“早起人”脾气好 幸福感更强
核心提示:心理学研究表明“早起人”脾气更好,幸福感更强,生活满意度更高。据研究,早起能振奋精神、舒缓情绪、提高效率,还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。今天,你早起了吗?
又到了春困季,不少人白天哈欠连天,精神不振,晚上又总是睡不着或是习惯性的熬夜晚睡,这样早上就痛苦了!每天纠结着不想起却不得不起,一到周末便睡得昏天暗地。不仅如此,让人难受憋屈的睡眠问题还是不断的影响每天的情绪,影响工作效益,脾气也变差了,与此同时,一连串的“踢猫效应”事件或接踵而至……怎么办呢?其实,咱老祖宗早就给你答案了!
正所谓“一天之计在于晨”,亲爱的,你只需做个勤奋的“早起人”,一切便迎刃而解!祖辈的告诫可不仅是经验之谈,这里有心理科研为证:早睡早起的人情绪更稳定,解决问题也更为顺利,处事更谨慎,而且他们的幸福感受比一般不习惯早起的'人要强烈许多。
其中一项是来自加拿大多伦多大学的一项研究。他们选取了两组志愿者,一组由435名17—38岁的中青年人构成,另一组由297名年龄在59—79岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现,习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极,对生活的满意度更高,觉得自己身体更健康。因此,早起的人大多表示,自己很幸福。
研究还认为,“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低,可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合,容易引发疾病,并因此降低对生活的满意度。为了更好地提升幸福感,研究人员建议,应当养成早睡早起的好习惯,并持之以恒。
早起还有五大好处:
脾气更好。最新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现,早起的人精力更充沛,解决问题也更顺利,处事更谨慎。
快乐心情。通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。
提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的安排。
饮食适度。美国西北大学的研究发现,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持体重。澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多,而早起的孩子,无论他们睡眠时间多少,发生肥胖的机会更低。
-
阻碍女性人际交往的常见心理状态
【导读】人际交往是思想、情感、态度、信息和学习的交往。交流思想,一个头脑就有了多种思想。分享快乐,快乐就会加倍。分担忧愁,忧愁就会减半。每个人都是一个独特的生命个体,必然知道一些别的个体所不知不会的东西;而善于从每一个人身上学习自己所不知不会的东西,...
-
健康的生活方式,和伪健康的心理状态
在生活当中,有种行为模式比较流行,或者可以说就是追求健康的生活方式。也许,在十个人中有九个人在选择兴趣爱好时,都会把读书、音乐、旅游其中之一囊括在内;恰如一个追求健康生活方式的人,在生活程式的设置上,往往给人以高度自律和积极向上的感想,比如坚持健身、学习...
-
摆正心态 幸福生活
【导读】俗话说知足常乐,那些自认为不快乐、不幸福的人往往是生活中不能摆正心态,不容易满足的人。要想做一个幸福快乐的人,一定要有良好心态。那么什么样的心态才是正确的呢?1、不要过分在意别人的看法。总觉得别人针对自己,会让你变得畏首畏尾。其实别人真的不太...
-
心理疲劳怎么办?
如何消除心理疲劳?有这样两组数据:中国知识分子的平均寿命只有58岁,低于全国平均寿命10岁左右;在北京,知识分子的平均寿命只有53-54岁,比北京市民平均寿命78.5岁低了20多岁。也就是说,在当前,青壮年事业有成者英年早逝已不再是个案,而成为了一种群体现象。为什么有那...