生活中自我治疗神经衰弱的方法

由于工作压力的增大，出现了神经衰弱的症状，主要以失眠为主要表现，小编今天介绍生活中自我治疗神经衰弱的方法，欢迎阅读。

生活中自我治疗神经衰弱的方法有哪些?

根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳 痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

也可以两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点， 按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

同时冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的.作用。根据中医理论，风 池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

神经衰弱怎么调理

想要调理神经衰弱其实方法很多，但是方法要科学安全才会明显。而科学安全的调理方法比较常见的主要又是这么几种：

1.进行心理调节。

神经衰弱虽然并不是什么非常严重的疾病，但是也是一种病，会让一部分患者心态比较消极。所以，当患上了疾病之后，患者也要积极的去调整自己的心态。多给自己一些积极的心理暗示，相信自己可以康复，相信自己可以战胜疾病。心态好轻松乐观了，那么身体上的痛苦就会得到缓解。

2.学会放松。

积极地放松自己的身心压力是调理神经衰弱很有效的方法之一。比如说当觉得压力比较大，身体比较劳累的时候，人们就要适当的休息一下了。可以远眺一会儿或者是走动一下，如果条件充裕的话，还可以简单的旅行几天。

3. 提高睡眠质量。

睡眠质量不好的人是很容易患上神经衰弱的，所以在调理疾病的时候也可以从这方面入手。患者要想办法提高自己的睡眠质量，比如说养成健康的生活习惯、饮食习惯，建立起规律的生物钟。或者是睡眠环境要好，睡眠时情绪身心都要放松等等。

通过以上成都安定医院的介绍，也相信大家对此有了一定的了解。如果您的疾病通过调理没有得到缓解，那么建议您及时的到专业医院进行治疗。

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