考生如何度过心理关
紧张忙碌的高考已过去半个月,考生和家长进入了一个相对轻松的时期。然而专家表示,尽管高考结束了,考生还要承受许多心理压力,还有很多潜伏的心理危机,有些甚至“一触即发”。作为一个特殊的群体,身处“后高考期”的考生们此时更需要呵护和关爱。
高考后考生易焦虑
据不完全统计,高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里,60%~70%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”,近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。
在高考后的6~8月,不论是考生还是家长,期待中伴有焦虑,已经成为一种心理常态。高考结束后随之而来的对考试结果的预测和获知,会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突,出现生理紊乱现象。有一些考生,因考试成绩不理想而陷入痛苦,一些性格内向的考生,还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而做出极端的事。
据了解,很多考生被发现有心理障碍时,往往已进入了抑郁期,抑郁的治疗比一般的心理障碍困难。因此家长要及早发现学生异常心理的苗头,尽早释放考生心中的不快,让考生在上大学之前,拥有健康的心理及体格,以应对接下来的学习与生活。警惕四种不健康心理
一是放纵型。放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己多年来的艰苦奋斗,因此毫无节制地玩。
二是抑郁型。抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。
三是茫然型。茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说,随着压力的释放,会产生一种无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化,大家期待的眼光都放在分数上时,这种感觉更明显。
四是焦虑型。“后高考期”的焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的'考生,还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。
家长需帮孩子缓解心理压力面对孩子的种种心理压力,作为家长,更应该关注孩子的情绪,想办法帮助缓解他们的心理压力,让他们了解心理调节的重要性。
首先,应该了解孩子产生消极情绪的主要心理原因,只有对症下药,才能及时排除孩子们的各种心理困扰。
其次,父母要多抽出时间关注孩子的日常起居,合理安排膳食,还要鼓励孩子多进行体育锻炼,如爬山、跑步、游泳,各种球类运动等。注意观察孩子的行为举止,防止孩子在过度紧张后突然极度放松,通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄。
第三,父母也要适时调整心态,充分发挥“避风港”的作用,增加陪伴孩子的时间。如果孩子没有发挥好,父母要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来,不要再责怪他,要理智引导孩子把注意力转离高考,再鼓励孩子对未来做出选择、安排。
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