高考后心理七大舒缓调节妙招
考试结束并不意味着心理压力的自然消失,相反,考试后,从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱,这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。因此,家长应该重视子女的考后心理疏导。
关注!孩子三类心理眼下气氛正浓
除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外,眼下,还有另外两种考生心理占据暑假的主流。一是过度兴奋型,盲目认为自己考试发挥出色,结果可能是分数和自己期望的结果相差较远;二是灰心失望型,这类孩子可能确实是考场发挥失利,也可能是自己夸大了考场上的失误,从而悲观失望,容易走入心理误区。
针对上述状况,家长不妨帮助考生全面分析考试胜败的原因,客观评价考生,既不要盲目夸大考生的优点,也不要把考生评价的过低,帮助考生对自己有一个正确的评价,使考生真正做到“不以物喜,不以己悲”。同时,家长也可以帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。告诉自己的孩子:考试给予了学生一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会,使学生能够根据自己的实际情况,重新确立努力方向。每个人都有长处,每个人都有属于自己的天空。
七种方法可以舒缓考生大考后心理压力
结合工作经验,给广大家长和中、高考考生提供了7种舒缓心理的方法,大家不妨一试:
1、补偿升华法:以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面,通过做出突出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。
2、宣泄放松法:把积压在内心的.消极情绪释放出来,或大声叫喊,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。
3、亲近动物和植物法:走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。
4、谈心法:把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
5、自我暗示法:不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。
6、转移思路法:离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。
7、日记法:把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。
-
梦与神经科学
每个人都会发梦,那么梦与神经科学的关系又是什么呢?梦与神经科学是小编为大家带来的,希望对大家有所帮助。弗洛伊德过世后不久,以神经科学的视角对于梦的研究便一丝不苟地展开了。起初,这些研究所获得的成果很难与这本书(指《释梦》)的结论相认同。最大的进展是在1...
-
非专业人士该如何学心理学
生活中还是要懂点心理学,但是大部分人对心理学没有太多的了解以及不知怎样学习。下面心理网教大家非专业人士该如何学心理学!一、为何学不好心理学学习心理学正当季。按照心理学家马斯洛的需要层次理论,当物质生活满足之后,精神生活的需要自然会提到议事日程,对自...
-
大脑在做的十件要事
很多时候,我们都已经对大脑的自动运行习以为常,因此不会花时间去认真思考,到底在发生着什么。下面心理网小编为大家带来大脑在做的十件要事!1.短时记忆想象一下上数学课时的情景。不管你是喜欢数学,还是讨厌它,你一定相当熟悉在大脑中的进行演算并解决问题。当你的...
-
心理资讯:回忆更易健忘
生活中你是不是有这样的体会:越想记住某件事,就越记不住,甚至忘记其他许多事。英国伯明翰大学和剑桥大学医学学会认知与脑科学研究所的科研人员发现,记忆活动是导致遗忘发生的主要原因之一。刻意地回忆并不能重新唤起记忆,而是利用人们忘记对回忆形成干扰的其他竞争...