学习骑自行车健身的五种方法介绍
有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法:即根据不同的`条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。
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听课笔记技能的获得技巧
笔记信息材料的来源主要有两条通道:视觉通道和听觉通道。读书是通过视觉而获得信息。听课和听报告主要是通过听觉而获得信息。当然,听课的时候,讲课人也板书一些信息材料,甚至讲课人的身势、表情都是信息来源,但这是附属于听觉的。听课笔记主要是通过听觉通道获得信...
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高二生生物学习的复习方法
1.掌握学习方法。提高学习效率生物是研究生命的一门自然科学,它包括植物学、动物学和高中生物学等课程。初中生物学主要是研究有关生命现象的基础知识,高中生物学主要是学习有关生命本质的基础知识。学好生物要掌握四种学习方法。实验法。生物科学是一门以实验为...
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5个超有效的学习小技巧
(1)找一个你不被打扰的地方学习。对有些人来说,是附近的图书馆;对另外一些人来说,是家里安静的角落中的书桌或轻便小桌。不管你在什么地方来挑选这个舒适的、没有干扰的环境,你要找的是一个特殊的地方,一个明显的专供学习的地方,在那儿没有别的事情可做,只有学习。而且要...
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最高境界:精通英语的三十个好习惯
学习英语的最高境界是什么,是习惯,只有习惯了学习英语,习惯了使用英语,那么才有可能掌握英语,下面列举出的学习英语的三十个好习惯,可以帮助你掌握学习英语的窍门。1、将英语真正融入日常生活!不要学英语,而要生活在英语当中!2、把难单词、难句子制作成海报,贴在家里最...