夏季腹泻饮食可预防2017
夏季是腹泻的高发季节,各类人群都有可能出现拉肚子的症状。其实,想要缓解拉肚子多注意日常饮食就能够有效调理。下面是本站小编为大家带来的夏季腹泻预防知识,欢迎阅读。
酸奶
酸奶当中含有很多的益生菌,对我们的肠胃非常好,可以有效的帮助我们预防腹泻的发生,腹泻,和肠道菌群失调有密切关系。所以,夏季经常喝些酸奶,可以增加肠道有益菌群,预防腹泻。当然,也可以喝些益生菌饮料,都是肠道有益菌群很好的补充。
醋
夏天的时候适当的吃一些醋可以有效的杀菌消毒,也可以帮助我们防止腹泻。所以,在外面吃饭,要“醋意大发”,多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的.预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了,喝些稀释的醋也是有缓解作用的。
洋葱
洋葱有很好的杀菌作用,能够保护我们的肠胃,减少腹泻的发生。夏季细菌容易繁殖,当我们吃不洁食物时容易导致腹泻,所以,平时要经常吃些洋葱,特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的,包括烤肉串等,最好同时搭配洋葱食用。
茶叶
茶叶当中含有的鞣酸也有很好的止泻作用,可以帮助预防腹泻的发生,所以,夏季可以经常喝些绿茶,即清热去火,也可杀菌,预防腹泻。脾胃虚寒的,可以喝红茶,红茶性温,暖脾止泻也很好。
糯米大枣粥
我们也可以喝一些糯米大枣粥,可以健脾养胃,有效的预防腹泻的发生,糯米性温,也是暖脾止泻主要食物,可以经常喝些糯米大枣粥。但糯米不易消化,可以和大米混合,根据脾胃情况适当掌握搭配比例。另外,高粱米也性温,也是暖脾止泻的食物,也可适当熬粥。
生姜红糖水
夏季的时候我们会吃很多的凉食,这个时候喝一些生姜红糖水可以帮助防治腹泻,夏季吃凉比较多,特别平时脾胃虚寒的,容易寒凉腹泻。所以,可以早晨喝点生姜红糖水,暖脾止泻最好。但女性经期不要喝红糖,活血,增加经血流失。
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