午后休闲的五个动作
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1、反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的.锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。运动强度:重复8次即可。放松指数:★★★★★★2、坐姿搁膝转体目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。运动强度:重复10次即可。放松指数:★★★3、半蹲式顶腰目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度:整个动作不超过45秒即可放松指数:★★★4、站姿抖手目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。运动强度:整个动作不超过30秒。放松指数:★★★5、收背运动目标:放松上背部,增加胃动力站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。动作强度:整个动作不超过45秒放松指数:★★★★
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2017年公积金新政策
除了工资之外,我们最关心的莫过于社保和住房公积金等与自己生活息息相关的政策待遇了,2017公积金新政来了!不知道这些你会吃大亏:1公积金新政受益每一个人1、住房公积金月底前“账随人走”住建部正加快推进全国住房公积金异地转移接续平台建设,将在6月底前上线,实现...
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毕业生当前求职现象
生存压力大一线城市吸引力下降?一直以来,北上广深等一线城市都颇受高校毕业生青睐,但随着生活成本攀升、户籍制度收紧,“留下”的难度越来越大,北上广深的吸引力似乎也在下降。清华大学今年3月份公布的数据显示,该校毕业生京外就业率连续三年突破50%,2015届毕业生选...
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微利时代 易才集团推出“小客户产品”服务
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中关村IT业发展放缓
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