职场男人怎么解压
职场男人如何解压呢?男人比女人在工作上的压力大得多,下面小编为你介绍职场男人如何解压。一起来了解一下吧。
调查一:逾四成男性难挡压力
人们习惯将关注、保护的眼光投向女性,对于男性的更多的是期望和要求,从调查结果来看:职场男性的生存状况并不乐观,有43.1%的职场男性认为压力比较大已经难以承受,50.2%的表示有压力但还可以接受,另外41~50岁男性感受的各方面压力感最大。智联职业顾问提醒年轻的职场男性,心态调整尤为重要,不要让负面情绪给工作带来消极影响。同时树立清晰的目标,增强自身控制能力,正确面对各种压力,不急不躁地做好工作与生活间的平衡。
调查二:收入影响男性压力
收入多少才能感觉经济压力小呢?数据显示:月收入在8000~10000元的,经济压力明显减小,但是月收入过万的职场男性认为经济压力“难承受”的比例却高达30.1%,,可以看出,虽然收入在提高,但达到一定高度后,随着生活需求的增加,经济方面的压力也会随之增大。职业顾问指出:对于80后的职场人来说,理财变得更为重要,有心的职场男性应该有理性的理财规划,而且理财计划应该从步入职场开始。
调查三:晋升成最大压力
职场男性感受到的压力主要来自于哪些方面呢?调查显示,排在首位的是对个人前途充满担忧,比例达到了28.9%,其次是来自于高目标的任务,担心自己难以实现。在传统观念中,男人们的形象就是有苦自己扛,不习惯别人的安慰和倾诉。其实男性同样需要倾诉、纾解自己内心的苦闷,另外,大部分男性认为上网、出游、抽烟是解压的好方式。虽说男儿有泪不轻弹,但调查结果却显示:有三成男性曾因压力大而流过泪,可见,哭也是一种疗伤方式。
专家说法:哭泣、倾诉是解压良方
面对压力怎么办?心理学中有一种处理方式叫“表达性艺术治疗”,其中,倾诉、哭泣,是很好的情感表达解压方式。男性可以选择与家人或者亲密朋友倾诉,他们并不会取笑,相反,会给你更多鼓励,同时也能增进双方感情,共同解决困难。此外,男性朋友还可以寻找属于自己的多元情绪表达模式,比如运动,通过打球发泄郁闷与愤怒的情绪,通过慢跑,调动低落、压抑的心情 若你的`压力主要源于对将来的期望,则需要适当地调整预期目标,设定合理的长期目标与短期目标。
自我解压法:
打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。
想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。
按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。
摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯.洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。
发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。
伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。
放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。
生活法则:
调节工作节奏,找到一种放松状态
合理安排作息时间,规律生活
保证充足的睡眠,不要违反自然规律
培养良好的心态,凡事向积极的方面想,对困难做好思想准备——保持平常心态,制定合理目标,胜败不要长存于心——关照家庭,多多沟通,创造和谐的家庭环境大小事情要清楚,豁达面对日常小事
丰富和发展个人爱好,打破单调紧张的生活氛围
-
职业经理人这10条你必须做到
职业经理人这10条你必须做到,职场每个人的分工都不相同,但是走到哪一步就要承担哪一步的责任,作为领导,就是要能够以身作则,让他人心服口服。一、定位准确首先要处理好与一把手的关系。要点有四:一是多沟通,多请示汇报。力争获最一把手的理解。二是尽力完成一把手交办...
-
职场人多现暴饮暴食症状
身在职场的你,会有暴饮暴食的情况出现吗?其实职场人多现暴饮暴食症状的原因是什么呢?暴饮暴食是心病,都是情绪惹的祸当你情绪低落时是否会大吃冰淇淋、蛋糕等甜点,或挥汗如雨地品尝着火爆刺激的麻辣火锅来排解愁绪……许多女性在感到紧张或面对压力时...
-
跨行业跳槽面试话术
导语:钱少、活重、离家远、没前途……众多的现实问题让越来越多的职场人加入到跳槽大军中。以下小编为大家介绍跨行业跳槽面试话术文章,欢迎大家阅读参考!跨行业跳槽面试话术HR面试话术典藏版,告别面试开口难!当HR与面试者相遇时,彼此都想知道对方的信息,但是时间有...
-
中国女性更加渴望高职位
中国女性更加渴望高职位吗?许多女性不得不去追求更高的职位。调查还显示,这些有野心的女性幸福感偏低。美国《新闻周刊》新闻网日前以《中国女性比美国女性更具野心》为题,公布了一项研究结果。文章称,在受过高等教育的美国妇女中,仅有略超过1/3的人称自己很有野心...