职场打拼族的年终焦虑
小心“岁末焦虑症”
年终总结易使人失落
上海政法学院心理学教授连淑芳指出,岁末时节是各种事务纠缠的时间节点,也是很多人心情纠结的关口。人们总在这时总结过去展望将来,在年度的工作总结中梳理这一年的工作业绩,让不少职场人陷入深深的失落和沮丧。
知音心理咨询中心咨询师孙嘉仪还发现,有些年轻人组成的小家庭,为了岁末过节回哪个家,会发生矛盾争执。“在我接到的咨询案例中还遇到过婆婆来过年而导致家庭纷争的`。所以,中国人说年关,的确很有道理。”
年关焦虑可致失眠
“其实很多压力平时都存在,只是岁末是个比较特殊的时间点,很多问题集中爆发出来了。”连淑芳教授提醒说,年关焦虑并不仅体现在心理问题上,还会引发躯体症状,如心跳加速、血压升高、容易疲劳、难以入睡等。去医院检查可能查不出器质性病变,但症状却依然存在。同时,也有诸如内分泌失调等生理疾病可能引发心理问题。
此外,连淑芳教授表示,并不是人人都会在岁末焦虑。个性自卑、敏感、内向、情绪不稳定、不善于沟通的人,更容易遭遇年关焦虑的困扰。
勿因小挫折自我否定
孙嘉仪则从另一个角度解读了年关焦虑。“人类有多种多样的需要,较低层次的需要获得满足以后,自然会有较高层次的需要有待满足。欲望是很容易升级和膨胀的,而现实生活中我们的愿望通常是实现的少,受挫的多。”
通常人们会习惯性地放大不良情绪。特别在年关之际,有很多人会因一个小挫折而否定一年来很多其他的成就,陷入焦虑中。因此,每到年关,自我心理调节很必要。
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