胎教有哪些方法-胎教的具体方法
得知宝宝存在的时候,妈妈不仅开始增加营养,也希望从各个方面让宝宝聪明。而怀孕的时候最常用的方法就是胎教哦!下面,小编为大家讲讲胎教的具体方法,希望对大家有所帮助!
呼吸法
实施胎教时,孕妇的注意力应该集中,不能有杂乱、不安和恍惚的心情。
呼吸法有很好的调节自我情绪的作用,怀孕后可经常练习此法。具体做法是:每天三次,早上起床时,中午休息前和晚上临睡时各练习一次。
练时全身放松,微闭双眼,两手放在身体的`两侧或腹部,衣服适当宽松些,这些准备好后,用鼻子慢慢吸气,同时心里默数1、2、3、4……感觉气体被储存在腹中。
然后慢慢从鼻子或嘴里呼气,呼气的时间应该是吸气时的2倍。如此反复呼吸1~3分钟。
心意养生法
孕妇平时要注意劳逸结合,动静适度,让气血运行,有利于怀孕和分娩。除了可以适当做一些家务和户外散步等活动外,还可进行心意养生锻炼。
具体的锻炼方法是:在日常的生活中,要经常有意识地用舌头抵住上颚,并放松丹田,把意志集中在膻中穴和涌泉穴。
孕妇可经常进行微闭眼养生锻炼,自然而然就会起到精神内守、条蛇精神、消除烦恼、提高身体素质的作用。
孕妇瑜伽
孕妇练习瑜伽,可提高血液循环,加紧肌肉力量和伸缩性,加速产后恢复。
孕妇可在怀孕3个月后参加专业人士知道的瑜伽班,练习瑜伽应谨慎小心,量力而行,要注意避免压迫到腹部和高难度的动作。
如果觉得疲倦了了,应停下来休息一会,不能逞强。每天可练习半个小时到一个小时,持之以恒。
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