上班族应该怎么吃午餐好
多数上班族知道午餐的重要性,但不知道午餐到底应该怎么吃。下面小编就给你们讲讲午餐应该怎么吃好。
1、午餐食物
一份主食
午餐当然是需要主食的,因为主食可以为人体补充碳水化合物。主食不需要太多种类,一份就可以,如米饭、馒头、面条。
三份蔬菜
多数人对于蔬菜的选择比较单一,其实中午最少要食用三种不同的蔬菜。蔬菜的颜色以绿色为主,食用量根据个人。
一份肉类
对于减肥的人群,会尽量避肉的食用,其实只要早餐、晚餐不食用肉就可以了,可以将肉放在午餐食用。
午餐最好要食用肉类,不需要太多,只需要一份就可以了,如鸡肉、鱼肉、猪肉等,这些肉可以为人体补充蛋白质。
午餐最好要食用肉类
一个水果
刚吃完午饭就不要立即吃水果,可以过将近半小时再食用。水果的选择最好是应季的,以苹果为主。
2、午餐分量
对于午餐的分量一定要注意,不要因为饿了而吃得非常多,也不能因为不饿就吃几口,这对自身的.健康都是不利的。
无论午餐吃什么最好以小份为主,这样既保证营养,又不会吃得过量,对任何人都是非常适用的。
3、午餐最好不喝酒
多数人会有午餐喝酒的习惯,其实这样是小编不建议的。因为上班族下午需要投入工作中,如果午餐喝酒,易使自身处于微醉的状态之中,会影响下午的工作效率。
多数人会有午餐喝酒的习惯
4、吃饭时不要谈工作
吃饭时谈工作不但会影响心情,而且对自身也是不健康的。吃午饭时最好什么也不要说,好好享受美食,这样易使自身在吃饭的时候更轻松、更健康。
5、推荐自己带便当
自己带便当是小编极力推荐的,不但健康卫生,而且营养丰富,每天自己想吃什么都是非常容易准备的。
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