如何护理肝脏
一、简单三招 生活必备
1、平稳情绪
中医认为,“肝主面,肝气疏泄条达则气色红润,神清气爽,简单地说,就是肝脏处在一个良好的状态,身体就会变得很好,表现为面部红润,心情舒畅。所以要想保护你的肝,首先要学会情绪调节、心情愉快。情绪起伏过大,对肝是由影响的,比如一些完美主义者,对自己要求很严格,稍有不满就容易产生焦躁情绪、不安,所以是高发人群。
2、充足睡眠
人在保持睡眠的状态时,身体的各个器官确是都在忙碌着的,这个时候,肝也不会闲着,它在不断的修复每天损耗的体力和精力,如果你这个时候还在活动,肝的功能就会受到影响,体力恢复就会大打折扣。所以要保持适当的休息。有助于强化肝脏,所以每天最大的“乐趣应该是停留在找休息时间这个阶段,因为我们的身体很敏感,忙了、累了,就要随时调节。比如平时午休时间。
3、饮食调理
肝脏是有“代谢功能的,每天的“工作量都是一定的,也是很“脆弱的哦,一些辛辣、刺激的食物都是引起肝脏上火的原因,应避免过量使用;天然原味的绿色蔬菜和水果也是对肝脏有保护和修复的作用,要懂得去平衡平时的营养,去调理自己的饮食习惯。中医认为,强化胃肠功能,肝才可以得到充分的营养。所以,各个器官的运作都是相互协调的。
获得一些简单、有效的方式,可以帮助你更好的照顾好你的“肝,平时多加调养,你会很快发现,你的身体会有不一样的变化。
二、三个常识 不得不知
“酒文化在中华饮食里占有非常重要的地位,不管是社交场合还是家庭聚会,都免不了要饮酒,且肝脏也正是排毒的场所,所以除了不能给肝脏带来更多的负担之外,我们还要积极的给肝脏“减负,为大家简单介绍一些解酒的好帮手。
1、水—生命之源
喝酒的人都有这种习惯,酒后都要喝很多很多的水,这是因为酒中含有酒精的成分,短时间内打破了体内的`平衡,如酸碱平衡、水平衡等等,为了保持体内整体的平衡就需要喝水。这里存在一个误区,传统观念认为喝茶能解酒,这是不对的,茶和酒精一样含有兴奋性的物质,两者同时作用对心脏会很不利,所以要小心谨慎。
2、维生素—“清洁工
有时候一时高兴,饮酒过度也在所难免,这时候可能通过喝水已经解决不了问题了,你需要服用一些维生素Vc,有助于清除血液中的酒精,饮酒前服用,可预防酒精中毒;B族维生素,你可以食用含有此维生素的肉类、蔬菜,相当于在肝脏周围建起了一层“保护伞,让肝脏不受或少受伤害。
3、柿子—“解剖专家
柿子是富含果糖和维生素的水果,而且从古代开始就作为防止醉酒的有效食品,柿子中的有效成分可以分解酒精,有效地防止醉酒,同时,柿子芽也有利尿的作用,多喝一些,就极大的促进酒精排出体外。
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