咖啡饮用的上限
不少人都喜欢饮咖啡提神,欧洲食品安全局日前发出警告,每日摄取的咖啡因若超过4杯特浓咖啡的分量,便会损害健康。下面,小编为大家分享咖啡饮用的上限,快来看看吧!
喝咖啡除了品尝香味,更是一种氛围的追求,所以,许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶,享受咖啡馆特有的轻松气氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡对人体的影响喔!喝多喝少,和健康大有关系!
咖啡和任何食物一样,只要适量的摄取,都对人体有益,可是适量的界限在哪里呢?
医师说,以普通咖啡因含量的咖啡来说,每杯200cc,一天2杯(总咖啡因量约150~250mg)是OK的,超过2杯,可能就有过量的危险。
更有研究指出,如果1天摄取的咖啡因超过1公克(相当于8-12杯普通咖啡),就会导致中毒,产生心悸、呕吐、昏倒的'情形。1天摄取超过10公克,就会有死亡的危险!
可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡很困难,因为咖啡因不只是在咖啡里,连可乐、 茶或是某些提神饮品里都有,所以,喝这一类饮料喝上瘾的人,可得加倍小心啰!
除了“适量”的喝咖啡,“适时”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡,热量也是挺惊人的,虽然咖啡本身没有热量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能让你不久就胖一圈。
以热量最高的现煮咖啡来说,一杯拿铁的热量是160.2卡,相当于2/3碗饭的热量,而包装咖啡热量最高的,则有285卡,比一碗白饭的热量还多呢!
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