养发食品和护发食物
养发食品
1、杏仁
研究发现,掉发的人可能是因为缺乏维生素B6、维E、铁和锌,而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,既可降低胆固醇,也是根治掉发的神奇食品。
2、豆类
豆类食品含高蛋白,尤其是黑豆,含有丰富的蛋白质和铁,非常适合补充头发的养分。
3、葡萄干
葡萄干能促进血液循环,这功能同样适用于头皮血液循环;再者,葡萄干含丰富的铁,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,这对头发的生长提供了很大的动力。
4、柑橘
柑橘能够促进胶原的.合成,可起到促进头发生长的作用;柑橘类的水果中含丰富的维C,能帮助身体吸收铁元素。
护发饮食
1、海带汤
海带,营养价值很高,除了含有多种维生素、纤维素、矿物质外,还可以防治甲状腺肿。
而海带中的碘是体内合成甲状腺素的主要原料,头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。
因此,常吃海带,对头发的生长、润泽、光亮都有功效。
2、首乌炖鸡
首乌有益血气,黑发的功能。研究证明,首乌能促进血细胞的新生和发育,因而能使人保持头发乌黑。
3、核桃鸡汤
核桃仁主要含亚油甘油脂,另外还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素E等营养成份。
配合鸡做成汤,能润肤、黑发、同血脉。
4、焖带鱼
带鱼的鳞中含有多种不饱和脂肪酸,可治疗头发脱落、可以促进肌肤光滑润泽,长发乌发、靓丽,有泽肤、黑发等功能。
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