老年人心里护理的方法
导读:老年人要如何保护自己关节的健康呢?人上了年龄后,关节是最容易受到伤害或感到不适的。并且,关节疾病是很难治愈的,有什么办法可以做好关节保健呢?今天,就来为大家介绍一下老年人关节保健护理的方法吧。
老人关节保健的方法
动:适当的'运动才是老年人要注意的,这样才能防止关节的异常变化。老人一定要避免过度运动,尤其是患有疾病的老人,身体本来就虚,运动太过剧烈,不仅引发关节问题,也有可能会加重疾病。
坐:对于老年人来说,长时间的久坐不动也是一种不健康的生活方式。生命在于运动,人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长,就要关小时起身运动一下,可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。
睡:健康的生活,也是和睡觉离不开的,您在生活中就要注意自己的正确睡觉方式。正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差,可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软,避免趴着睡,老人尽量选择硬板床,而不是软软的弹性床,这样能避免腰椎损伤。
穿:穿戴也是要讲究的,尤其是老年人就要注意适合自己,感觉很舒服。选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的,鞋子不对直接伤害到脚,而身体所有的重量都在脚上,所以要保护好脚,务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫,注意保暖,避免冷到脚。
体重:进行适当的减肥就是很重要的,您也要注意自己的合理体重情况。毋庸置疑,身体越重,对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤,患关节炎风险可降低50%。
如果出现了关节问题,中医是如何治疗的呢?
老人关节疾病的中医疗法
热熨疗法:起到舒筋活络、行血消淤、散寒祛邪、缓解疼痛等作用,本法主要用于寒痹。
膏药外敷:类风湿关节炎病在肌肉、关节、经脉,膏药外贴可使药性从皮毛而入腠理,通经活络。
通过人体特殊穴位的针灸疗法,激活自身免疫系统。从而达到全身经络畅通的目的。
打通全身经络,痛则不通,通则不痛的原理,可迅速减轻病人病痛。
提高肌体免疫系统,从根本上控制病情。
局部肿痛者,可选用点穴镇痛和舒筋手法;关节活动不利,功能障碍者,可选用活节展筋手法,并可配合理疗,体疗,自我按摩。
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