安全行车如何远离疲劳驾驶

驾驶疲劳是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人疲劳时，判断能力下降，反应迟钝，操作失误增加。

作为卡车司机， 我们需要时刻想办法远离疲劳驾驶，每一个精神萎靡的小信号，我们都不能掉以轻心!在卡车人的世界里，安全是根本，安全是王道，安全是资本，安全是卡车人的一切!

那么我们大家要怎样避免疲劳驾驶呢，下面我们把一些常用的方法和窍门归纳总结到一起，希望大家都能远离疲劳驾驶，一路顺风!

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长途驾驶前注意休息

疲劳驾驶早已被列入违法行为之中。在休息不当的情况下，驾驶者在长途驾驶中很容易陷入怠倦状态，面对事故的反应时间也会变长。专家建议，在进入高速道路行驶的前一天晚上，驾驶者的睡眠时间至少应该为 6 至 7 小时。

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避免暴饮暴食

如果不希望自己在高速公路上陷入懵懂状态，那么你最好戒掉在驾驶前暴饮暴食的习惯。食物口味过重或者进食过饱容易让人犯困，进而使行车风险提升。因此在长途驾驶之前，驾驶者的饮食应该以清淡为主，且不宜过饱。

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在行驶过程中转换视线

切勿在行驶过程中死死盯着路面，因为在眼球长时间不运动的状态下，驾驶者很容易陷入精神恍惚的境地。在行驶过程中，驾驶者应该注意转换视线，甚至可以观赏一下两边的风景。但要注意，这一切应该在不对驾驶者的注意力造成干扰的情况下进行。

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注意中途休息

在长途驾驶过程中，驾驶者应该注意中途休息。专家建议驾驶者每驾驶 2 小时车辆应该前往服务区或者加油站稍作休息，连续驾驶时间不得超过 4 小时，停车休息时间建议不少于 20 分钟。驾驶者可以步出车外稍事活动，以便保持头脑清醒。还可以充分利用行车途中一些堵车的时间来补充睡眠。

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打开收音机或者音乐功能

在长途驾驶过程中，驾驶者可以打开汽车上的收音机或者音乐功能，以驱除倦怠感，如果兴致高涨，还可以转换一下角色，跟随音乐高歌一曲，绝对是缓解疲劳的好方法。需要提醒的`是，在行驶过程中不宜收听过于柔和的音乐，以免陷入昏昏入睡的境地。

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端正驾驶姿势

驾驶者应该端正自己的驾驶姿势，前倾和后倾的姿势都容易让人产生疲惫感，进而陷入被催眠的状态。驾驶者应该挺直腰杆，双手在放松的状态下握住方向盘。

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避免独自长途驾驶

需要长途驾驶的情况下，驾驶者最少应携带一个具备驾驶资质的人同行，以便轮换驾驶。在这种情况下，驾驶者可以降低在治安欠佳的区域停车的机率，以免安全受到威胁。此外，在有人陪伴的情况下，驾驶者进入「道路催眠」状态的机率也会大幅降低。

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善用窗户和空调

如果希望在条件舒适的情况下保持清醒，驾驶者需要确保车辆的通风状况良好。在炎热的夏季，空调系统可以使车内温度保持适中，以免让驾驶人陷入昏厥状态。而在冬天，驾驶者在休息时应该打开窗户透气，以保持清醒。