经期护理注意事项
女性与大姨妈有个约定,那就是每个月都需要经历一个生理期。在这特殊的日子里,不少女性朋友不仅需要理会繁琐的卫生棉更换等问题,还会遇到很多不适症状。要是在身体出现疲软的情况下还不多注意护理保健,那很容易引起妇科疾病。下面我们从女性健康角度出发,了解下经期的注意事项吧。
经期巧护理远离妇科病
月经是女性特有的生理现象,由于受内分泌影响而有盆腔充血,全身及局部抵抗力降低,宫颈口松弛和子宫内膜脱落后出现创面等出现,这便致使易引起感染和其他疾病,因此为了预防月经病必须注意一下几点。
1.保持心情舒畅
不良情绪不仅让心受伤,也容易让身体受到伤害,所以女性朋友为了自身健康着想需要保持稳定的情绪,心情舒畅,避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒等不良情绪。
2.适当注意保暖
经期保暖是女性朋友必须学会的.一门课程,不管天气多热都需要避免贪凉吃冷饮,甚至是喝冰镇啤酒,但是总体而言建议不要冷水浴、吃冷饮,避免过冷引起卵巢功能紊乱。还有就是一些寒凉食物也要尽量避免,手脚保暖要做好,不然还易引起痛经症状。
3.避免重负荷体力劳动和剧烈运动
加强锻炼对女性健康也是有诸多好处的,但是在经期一定要注意适当的运动,避免剧烈运动以及重体力活,如体育比赛、长途旅行等,以免引起月经量过多和经期延长。
4.保持外阴清洁
因月经期阴道内存有少量积血,宫颈口松弛,往往容易引起上行感染,所以这期间私处卫生的防护是个重点,需要选择安全舒适透气的卫生棉,并且要及时更换。内裤也最好是选择棉质的,经期所用内裤最好与平时所穿内裤混合在一起。每晚应清水冲洗外阴,禁止盆浴以及阴道妇科检查和操作等。
5.合理饮食
在经期需要避免吃生冷刺激食物,多吃富含纤维素及易消化食物,多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜,多饮水保持大便通畅。
除了以上这些之外,在经期大家还要注意劳逸结合,确保充足的睡眠以及休息。当出现如果出现月经过多、月经不规则、痛经和闭经等应及时就医,切忌自行用药。并且在经期还需要拒绝不合理膳食、酗酒、吸烟、吸毒、夫妻生活紊乱或不洁的夫妻生活等。总之,经期要注意这些:
1、注意卫生,防止感染
应注意保持外阴清洁,经期禁止盆浴、游泳。可以淋浴,防止上行感染。使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖,避免寒冷刺激
经期要避免着凉和淋雨,不要下水劳动或坐在潮湿阴凉的地方,也不要凉水淋浴和凉水洗脚,防止引起月经失调。
3、劳逸结合
经期可照常工作,但应避免剧烈的运动和重体力劳动。因为劳倦过度,耗气动血,可导致月经过多或经期延长。经期应注意适当休息和保持充足睡眠。
女性在家庭中一直扮演着多重的重要角色,而经期也是占据女性一生中的很多时间,所以做好这期间的护理工作,对于女性健康而言尤为有利,经期出现不适一定要及早就医哦!
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