2017高考考生饮食注意事项
高考临近,考生的饮食也成为广大家长关心的话题。烟台二中营养专家昨天接受记者采访时表示,考生不易吃得过饱,不要吃得过于油腻,要注意营养平衡。
三餐:
早餐应吃好,切不可空腹。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量。饭后可吃一个西红柿(或水果),补充足够的维生素C。午餐是一日中的主餐应该吃饱吃好。考生在经过上午的学习后会略感疲劳,这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。即使是复习到较晚,晚餐也不可吃得过多或吃过于油腻的食物。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜原汁,其他如汽水、冰水等应少饮,以免影响食欲。
考试饮食经验:
药补不如食补,不要对保健品期望过高,但可适当服用营养补充剂。推荐:果味维C、善存、小施尔康。餐桌上少谈学习,在餐桌上尽量避免谈及学习,以免考生因心理负担过重而降低食欲。睡前不要喝咖啡、可乐、浓茶等使人兴奋的饮料,可在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。考前不可空腹喝咖啡,否则会使考生感到胃部不适,影响考生发挥。在考试期间,要多喝水、多吃水果蔬菜。做凉拌菜时,调料中应加醋加蒜泥,既可杀毒又能增进食欲。
早餐
早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
早餐能量应约占全天总能量的30%。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
午餐
午餐是考生一天中的主餐。午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。上午体内的.热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。
晚餐
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。
夜宵
考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4~5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。
另外,有些学生念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充了营养,又可起到安神作用。
-
2016上半年教师资格证面试真题(小学数学)
每年报考教师资格考试的人数都很多,下面是本站小编为考生整理的教师资格证面试真题,供大家参考学习,预祝考生备考成功。试讲真题:1、找规律,用数对确定位置,除数是整数的小数除法,初步认识小数,列方程解决问题,复式折线统计图2、数学与信息3、旋转与角4、认识方程5、利...
-
2017证券从业《金融市场基础知识》模拟备考习题(附答案)
一、多项选择题1.证券投资的两大具体目标是()。A.在风险既定的条件下投资收益率最大化B.在收益率既定的条件下风险最小化C.在流动性既定的条件下风险最小化D.在收益率既定的条件下流动性最小2.证券组合分析的内容主要包括()。A.马柯威茨的均值方差模型B.资本资...
-
2017证券从业资格证考试中介机构知识要点
各类中介机构、尤其是对上市公司财务会计信息进行独立审计的会计师事务所以及在上市公司新股发行中承担主承销责任的投资银行,能否充分履行诚信义务,保证财务信息的真实可靠,对提高上市公司治理水平具有积极意义。下文是小编为大家分享2017证券从业资格证考试...
-
2017最新证劵从业资格考试证劵交易备考讲义
分红派息主要是上市公司向其股东派发红利和股息的过程,也是股东实现自己权益的过程。下面是小编为大家分享2017最新证劵从业资格考试证劵交易备考讲义,欢迎大家阅读浏览。分红派息、配股及股东大会网络投票主要考点分红派息的操作流程配股缴款的操作流程股东大会...