彻底戒烟保证书
在学习、工作生活中,保证书在我们的生活中并不鲜见,保证书的具体保证内容一般是用分项的方式一条条地列出的。那么什么样的保证书才是有效的呢?下面是小编帮大家整理的彻底戒烟保证书,希望能够帮助到大家。
彻底戒烟保证书1
XXX:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的.方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
保证人:XXX
彻底戒烟保证书2
xxx:
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
7.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
8.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
9.在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
10.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
11.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
12.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
13.可吃多种维生素b群,能安定神经除掉尼古丁
保证人:xxx
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