旅游水土不服怎么办

水土不服引发的旅游腹泻等症状着实让人扫兴，不仅没法好好领略风光，还白白浪费了金钱和时间。旅游水土不服怎么办?下面一起来看看一些解决的办法吧，希望能够帮到你!

旅游水土不服怎么办

1、品尝当地食物要适量到一个新的环境，对待当地特色食品，最好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

2、睡前喝蜂蜜水有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

3、喝一些酸奶酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士就不要喝了。

4、多喝茶茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶哦~5保持原有的生活习惯假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的'作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

　　附：旅游健康小贴士

安全小贴士

旅游最重要的是安全。游览的时候要注意人员安全，如自身安全、同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丢，比较危险的地段要遵守导游的指导。高血压、心脏病患者最好不要在人多的时候外出旅游，避免拥挤和空气不流通的情况出现。

要小心保管自己的行李，不要与陌生人合住，休息的时候关紧房门。

穿衣小贴士

要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服，保持身体健康。

除了个人的爱好外，穿衣应该把握以下几个原则：

1.轻便。穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。

2.宽松。紧身衣裤妨碍关节和肢体活动，摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发。

3.方便穿脱。秋季早晚温差较大，穿衣最好以多层替代厚单件，以拉链代替套头。

专家提醒，秋天也应该留意紫外线的侵袭，最好和夏天一样擦上足够的防晒霜，并要注意避免长时间暴露在日光下。

药品小贴士

出门旅行，必备药品不可或缺。以下类型药品您可以随身携带：

1.防中暑、清脑提神药品

2.镇痛、退热类药品

3.感冒药

4.治疗过敏药品

5.肠胃药

6.酒精、绷带、创可贴、关节止痛膏等创伤急救类药品

7.复合维生素

8.晕车晕船药