三伏天沐浴养生

“伏”意为潜伏，“三伏天”的“伏”就是指伏六邪之中的暑邪。如果在三伏天不注意做好暑邪的工作，很容易便会导致暑邪入侵。

三伏天沐浴养生【1】

盛夏耗气伤津，宜用泡浴养生

夏天高温导致流汗多，但身体里面是寒的，因为夏天阳浮在外，阴气内敛。所以才有中医里说：“冬病夏治，冬吃萝卜，夏吃姜”的说法。

夏日炎炎，暑湿重，毛孔扩张，夜晚闷热不易入睡，大多数人会喝冷饮，使用空调或风扇来降温，而此时夜晚的温度是低的，造成“雪上加霜，寒上加寒”。隔日醒来，精神困乏、身材易浮肿、胃口不佳、情绪不良。

夏天流汗多，汗为心之液，身体易疲劳，而泡澡能将身体的寒透过汗排出体外，让人神清气爽，不会造成体虚。排舞或者走路出汗排毒也很好，可是连续一小时以上关节活动不是每一个女性适合，尤其是体内胶原流失厉害的.女性，更加不适宜，运动也是适可而止。而瑶浴泡澡30分钟(三进三出)相当于3小时有氧运动之效果，同时可以扶阳除湿养命。

三伏天泡浴可以调理的亚健康、疾病与美颜问题：

妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、小叶增、产后腰痛等;

骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎等;

胃肠问题：胃寒、胃痛、胃炎、肠炎腹泻、结肠炎、腹部凉怕冷等;

呼吸系统问题：咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎等;

体质弱问题：面色晦暗、体弱怕冷、失眠多梦、体质弱挑食、经常感冒等

面部美颜问题：肤色晦暗、黄气、色斑、黄褐斑、痘等。

三伏天沐浴养生【2】

在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火旺盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气虚弱，身体里面就没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。

再加上有很多人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒，在身上容易长黑色的痦子，女性容易痛经、便秘、在头部则头痛头晕、失眠、记忆力减退。要记住，寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，气血一定会瘀阻，这叫做"寒凝血滞"。

若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了，问题就会越来越严重。

夏季人体皮肤腠理开泄，最有利于药物透皮吸收。因此，在三伏天用百草药浴泡浴，可调养人体阳气，祛散伏寒，达到以御秋冬寒凉之气、预防冬季发病的目的。

中医专家介绍，顽疾大都因人体阳气虚弱、寒邪侵袭所致。根据中医理论，夏春万物生长，人体顺自然而阳气立事，寒邪最弱。此时顺水推舟，乘其虚而攻之，用辛温之药泡浴，调开人体阳气可达最佳效果。因此，三伏天百草药浴泡浴是治愈顽固性疾病的最佳时机。

《黄帝内经》中就有“其有邪者，渍形以为汗”，药浴作用机理为药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。泡药浴，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等功效。

三伏天是怎么算的

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。简而言之，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

三伏的日期是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。(每一个庚日相隔10天)中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。