春节长假期间预防“节后综合症”的方法
假期享受了几天的放纵玩乐后,想必很多人跟本站小编一样幻想着假期能延续,以此逃离苦逼的工作及学习状态。即使强迫自己上班,也很容易产生郁闷、抵触的情绪,从而感到精神不集中,无法专心投入工作/学习中。那么如何克服这些“节后综合症”呢?下面小编收集了资料供大家参考!
春节长假期间如何预防“节后综合症”
节后综合症?
每年春节过后,重返工作岗位,我们总是感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中?头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感?胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等等?这种所谓的. “节后综合症” 困扰着节日后的每一个人。不用担心!这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,我们只需要做一些主动调整便可。所以今天,金盘矿泉妹提前来教教大家如何预防以上种种“节后综合症”,保证节日后满血复活。
农历除夕夜、守岁看电视,吃团圆饭;大年初一、开始走亲访友,聚会的筵席夜夜不散……春节期间熬夜,对很多人来说已经成为习惯。权威资料表明,在中国传统的节日期间,尤其是春节,以上相关疾病的发病率比平时要高出20%,特别是心脑血管病和消化系统疾病,颈椎病、腰椎病等相关疾病也成为了春节期间的高发病症。
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态。七天大假,说长不长,说短也不短。节前,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态;假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束。所以,出现节后综合症更是一种生理和心理的正常反应。
到底要如何预防呢?
专家建议,过年期间可以通过做家务来代替运动,令身体保持活力。此外,饮食规律也很重要,但春节的海吃海喝是很难避免的问题,此时就需要通过多喝矿泉水、多补充维生素来调节免疫力;让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
为什么呢?
美国加州大学戴维斯分校研究人员公布的一项最新研究成果显示,与多喝矿泉水、吃新鲜水果一样,多补充维生素也可起到防病保健的作用。如很多女性在春节期间长时间熬夜,会出现内分泌失调,皮肤状况急速下降,皮肤干燥、晦暗、黑眼圈等问题。而多喝矿泉水,因为矿泉水中的微量元素能参与人体内激素、核酸的代谢;多喝矿泉水可以解油腻,消积食,止渴醒酒、行气化痰、健脾温胃、增食欲,还可以更好地缓解节后综合征的各种症状。
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