2014年春分如何养生
春分,是春季九十天的中分。“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分养生总原则为:“春分风不小,要防痛深扰”。春分养肝,首先要早起早睡。
《黄帝内经》说立春后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志适应春天生发之气。立春后是疾病多发的季节。对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特别注意调养预防。
春分节气如何养生?
中医认为,春应于肝,春分节气更要注意养肝,协调肝的阴阳平衡,也关系到一年的养生保健。同时,春分时节,阳气生发,大地上的所有生物都已强壮起来,包括细菌在这一季节繁殖的`很快,所以流行性传染病很多;体弱的人容易生病。有旧病的人容易复发,所以加强锻炼,提高身体素质尤为重要。
每年3月21日前后,太阳位于黄经0°时,为春分节气。到了春分节气,人体中肝气变化突出,容易引发肝病,以及高血压、月经失调、痔疮出血、过敏性疾病等,大家应积极预防。
春暖花开仍要“暖脚”
春分以后,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵,因此要注意及时添减衣被,做到“勿极寒、勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”,若全身冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。
另外,中医认为,春季易出现肝血不足,阳气升泄太过的现象,一旦遇到环境变化,情绪波动或不良刺激时,易出现暴躁,过激,甚至失控,暴怒,尤其是原有精神分裂症、躁狂症、抑郁症的病人,以及日常精神压力大,长期焦虑紧张,过于敏感和易怒的人,受到的影响更大。春季是个“多事之春”。
“春分”多吃“春分菜”
春分时期的饮食很重要,裴智梅教授建议多吃“春分菜”,即生长成熟符合节气的时令蔬菜、水果,才能得天地之精气,营养价值较高。如香椿芽、韭菜等,这些食物可弥补春季饮食中诸多的缺损和不足。比如韭菜,具有养阳的功效,可增强人体脾胃之气;多吃豆芽、豆苗、莴苣等,有助于活化机体生长功能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津、滋补养肝。
中医认为,春应于肝,春分节气更要注意养肝,协调肝的阴阳平衡,也关系到一年的养生保健。建议多吃甘味食物,以健脾补肝,如枸杞子、核桃、花生、大枣、龙眼等;芝麻、赤小豆、莴笋、淮山药、苹果、樱桃等。酒会伤肝,建议春季不宜饮酒,可泡菊花茶、薄荷、双花等能起到清除肝热的作用。
“春分”多拍打胆经
春分时节,阳气生发,大地上的所有生物都已强壮起来,包括细菌在这一季节繁殖的很快,所以流行性传染病很多;体弱的人容易生病。有旧病的人容易复发,所以加强锻炼,提高身体素质尤为重要。
这个季节应根据个人的身体状况有所选择地活动。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人,不宜进行剧烈运动,老年人与小孩最好不要去人多的地方活动,以免被传染上疾病,晨练不宜太早,应选择在太阳出来的时候锻炼,运动量也不宜太大,应以刚微微汗出为度。不要强行做一些不适应的运动,以免损伤身体,引起疾病。
春分节气应重视“养生按摩”,大家可每天坚持按揉,拍打胆经上的风池、肩井、风市穴3分钟;每天坚持按揉,两侧太冲、鱼腰和太溪穴,每穴3分钟;每天坚持拍打胆经,大腿外侧由下向下拍打,每天5分钟左右;每天坚持热水泡脚;每天坚持用木梳梳头,最好100下,由前向后,由左向右,由右向左。
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