2014中秋节来临 教你健康吃月饼
在超市、商场里出镜率越来越高的月饼,提醒着大家中秋节快到了。作为中秋节的传统项目,一家人围坐在一起吃月饼,赏月当然是必不可少的。月饼应该怎么吃才健康?哪些人群不宜多吃?为此,华西城市读本采访了南充市中心医院消化内科的周医生,请她为读者们讲讲吃月饼的那些事。
哪些人不宜多吃月饼?
糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、十二指肠溃疡、胆结石、胃病等疾病患者切勿食用月饼,否则将危及到自身健康。
月饼属于高脂高糖食物,糖尿病患者最好浅尝即止,对于市面上所谓的“无糖月饼”最好也别多吃,因为其中的淀粉会在人体转化为糖分。特别是糖尿病患者,吃后最好做下餐后血糖检测,随时掌握血糖变化。
高血脂患者要特别注意月饼里的“蛋黄”,因为蛋黄中的胆固醇含量较高,高血脂患者宜少吃有蛋黄馅的`月饼,以免影响自身健康。
月饼大多比较甜腻,如果早上空腹吃,会刺激胃酸分泌引起泛酸,胃病患者不宜空腹吃月饼。即使是健康人,也应该在饭后半空腹状态下食用,这样才不至于给肠胃增加负担。
同时,周医生还建议:“我们不仅早起不宜空腹吃月饼,晚上睡觉前也不适合吃。特别是患有心脑血管疾病的人群,临睡前吃含高胆固醇的月饼,会增加半夜突发心脑血管疾病的风险。”
怎么吃月饼才健康?
如何在品尝美味的同时保证健康?周医生提醒广大读者应该注意以下几点:
1、吃月饼要适量:健康成年人食用月饼,一天最好不超过1/2个。老年人最好不超过1/4个,而且尽可能避免食用蛋黄月饼。
2、应搭配高膳食纤维的蔬果:膳食纤维可阻止部分糖分、胆固醇等物质的吸收。建议吃月饼的同时,搭配柚子、香蕉、梨子等水果,尤其是高膳食纤维的蔬菜。
3、茶是月饼的“黄金搭档”:茶既可降低血脂浓度,同时也可以消除油腻,同时还可以止渴,所以在食用月饼的同时,配一杯清茶才是明智之举。
特别提醒:
健康人无需刻意选择“代糖”食物。蔗糖是糖类的一种,从营养角度来说,糖也是人体不或或缺的营养之一,能为人体提供能量。但“代糖”则是一种添加剂,长期食用会加重肝、肾负担,也容易引发膀胱炎。
-
2022中秋节遇上教师节祝福语(精选100句)
在学习、工作或生活中,大家总少不了要接触或使用祝福语吧,祝福语的类型多样,可以是感动的,兴奋的,幽默的。你所知道的祝福语是都是什么样子的?下面是小编收集整理的2022中秋节遇上教师节祝福语(精选100句),欢迎阅读,希望大家能够喜欢。中秋节遇上教师节祝福语11、在教师...
-
中秋朗诵稿【热门】
在平日的学习中,说到朗诵稿,大家肯定都不陌生吧,朗诵指大声朗读。就是把文字作品转化为有声语言的创作活动。你知道什么样的朗诵稿才能算得上是好的朗诵稿吗?以下是小编为大家收集的中秋朗诵稿,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。中秋朗诵稿1月亮升起耳畔回响...
-
精选温馨中秋节QQ祝福语16句
中秋将至,送上一个月饼,配料:五克快乐枣,一把关心米,三钱友情水,用幽默扎捆,用手机传达;保质期:农历八月十五前;保存方法:请按保存键。以下是小编帮大家整理的温馨中秋节祝福语16句,感兴趣的一起来看看吧。1、中秋佳节倍思亲,圆圆明月是我心。明月千里寄思情,只愿你我更贴心...
-
幼儿园元旦节幼儿主持人串词范文(精选6篇)
我们眼下的社会,我们使用上串词的情况与日俱增,我们可以根据节目的名字来写串词,介绍一下具体内容,把节目的衔接做好,让观众能够更好的接受。是不是无从下笔、没有头绪?以下是小编精心整理的幼儿园元旦节幼儿主持人串词范文(精选6篇),欢迎阅读与收藏。幼儿园元旦节幼儿...