老人旅游注意事项
结伴而行彼此照应
老年人出游最好结伴而行,可邀约小区内经常一起活动或单位里的老年朋友共同出游,彼此熟悉情况,可以互相照顾。
另外,最好选择口碑较好的旅行社所推出的专业旅行服务,这种服务会考虑得更加详尽和周全。
出发前应检查身体
老年人出游前首先必须对自己的身体情况有清晰了解,高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病患者最好不要出游,更不能对旅行社隐瞒病史;出游的老年慢性病患者应带齐药物,并事先告知领队和团友,以防不测。
购买保险以防万一
旅游保险分强制投保的旅行社责任险及游客自愿购买的意外伤害险。对于老年团队来说,休闲的线路安排、有经验的领队、随队医生三者缺一不可。最重要的是,必须购买意外伤害险。
谨慎购物避免上当
老年人出行得特别留意旅行中可能出现的购物陷阱,在旅游购物点购买土产、药材等的时候要小心假冒伪劣产品以及价格陷阱。
一些专业人士建议,老年人购买土特产时,最好到信誉比较好的大超市进行购买,以免上当受骗。尤其需要提醒的是,购买珠宝的时候要索要发票等一些手续,以免上当。一旦发现问题,应及时向旅行社反映,并向当地旅游主管部门投诉。
了解天气适可而行
此外,老年人出游前必须对旅游目的地的天气情况作详细了解,如果目的地过冷或过热,老人应该从健康角度出发,千万不可“逞强”或强迫自己出行,要根据自己的身体状况适可而行。
西安市体育局专业人士提醒老年朋友,锻炼时要注意五个原则:
一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。
二、老年人仍须注意重量训练。重量训练对减缓骨质流失,防止肌肉萎缩,维持器官功能都会起到积极作用。老年人应选择轻量、安全的重量训练,如举小沙袋,握小杠铃,拉轻型弹簧等,每次锻炼时间不要过长。
三、须注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”,应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动,至于如何搭配,要视个人情况而定。
四、高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,因为久坐不动对于身体的危害更大。这类老人应选择幅度较小、与自己身体相适应的`运动方式,如慢走代替跑步或健身操等。
五、须关注与锻炼相关的心理因素。由于老年人体质较弱,体能较差,不少人锻炼时会产生畏难情绪,这样将使锻炼效果大打折扣。因此,老年人锻炼时应当有正确的心态。
前苏联的米库林院士曾提出一些抗衰老的新方法,其中之一是“土地接触法”。
他指出,而地球周围有一个电离层,它由正离子组成。在地球和电离层之间存在电场,一切生物都适应了这个环境。生活的现代化使人类脱离了负电荷,在我们的身体里积累了过多的正电荷,这使人变得容易生病。解决这个问题的方法很简单,将一根金属线一端固定在暖气片上,另一端拴在脚上。米库林说他一直坚持这样做,他不仅活到了90岁,而且在高龄时仍能保持旺盛的精力。
现在,物理学家、生物学家和医学家经过进一步研究,充实了米库林的理论。从物理学的角度看,人可谓是一座真正的发电站,细胞就是无数台发电机,不断产生着电能,即生物电能。如果处在一个封闭的环境中,电能就无法释放,它便以静电的方式积存下来。
为了防止静电对人体健康的危害,人们应当通过接触地面来消除多余的电能。数千年来,我们的先辈几乎天天赤脚走路,接触土地。但后来人们穿上了鞋,从而破坏了人体电能的平衡,静电对人体健康造成危害,穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。正是因为我们脱离了大地,才会经常感到腿脚酸痛。
-
国庆旅行的心情说说
随着社交平台的兴起,越来越多人喜欢发表说说,用于分享自己的生活状态。什么样的说说才让人印象深刻呢?下面是小编为大家整理的国庆旅行的心情说说,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。国庆旅行的心情说说11、美春城,展露华姿丽容,大地和阳光共放光芒。2、我印象...
-
关于母亲节快乐的说说汇总
母亲的爱,如同大海一样广博;仿佛春蚕一样无私;就是这五月的阳光:赐予我生命,温暖我心房,照耀我人生。感谢母亲!感恩母爱!母亲,节日快乐!母亲节快乐的说说篇11)没有一个节日让我的思念绵长无边,唯有母亲节思念我敬爱的母亲;没有一条短信让我的表达如此困难,唯有母亲节表达我爱...
-
2022中秋节遇上教师节祝福语(精选100句)
在学习、工作或生活中,大家总少不了要接触或使用祝福语吧,祝福语的类型多样,可以是感动的,兴奋的,幽默的。你所知道的祝福语是都是什么样子的?下面是小编收集整理的2022中秋节遇上教师节祝福语(精选100句),欢迎阅读,希望大家能够喜欢。中秋节遇上教师节祝福语11、在教师...
-
(热)父亲节活动方案
为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展,往往需要预先进行方案制定工作,方案的内容多是上级对下级或涉及面比较大的工作,一般都用带“文件头”形式下发。制定方案需要注意哪些问题呢?下面是小编帮大家整理的父亲节活动方案,希望对大家有所帮助。父亲节活动方案...