考试心理态度调适的方法
考试心理态度调适的方法是什么呢?一起来看看吧?
年关将至, 同学们也随之迎来了期末考试。要想搞好复习,首先要保持平静的心态,消除紧张、松懈、畏惧等情绪。要珍惜时间,查漏补缺,保证知识的完整性。要融会贯通,使知识系统化。复习时要有良好的精神状态,要有学好的信心和毅力。
(一)、调整好自己的状态
状态决定一切。既然要投入到紧张的复习中去,就要做好打持久战的准备。平日里大家都忙于社团活动和各种讲座或者兼职工作,只有较少数的同学是全身心投入到学习中,所以进入状态是对提高学习效率是至关重要的。
1、让自己走路比平常快30%,保持一个高度的时间紧迫的观念,热情饱满的对待每天的学习与生活。
2、在学习之前,把该吃的、该喝的、该处理的事情全部做完。手机尽量静音放到书包里,不在学习的过程中做各种各样的事情而打破自己的学习状态。此外,不要在学习的时候听音乐。当然,如果你的目的.是屏蔽外部的噪音,那就另当别论了。
3、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。暂时收敛自己热爱韩剧,钟情人人,热衷各种球,沉醉于网游和聊天等等爱好和兴趣吧。自制力是很重要的。
4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。
5.心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
(二)、做到激励自我
1、每天在入睡前要想想自己的计划是否完成。如果没有,在稍稍鄙视自己一下之后,不要灰心,继续加油。如果完成那就微笑着入眠吧。
2、人的潜能是可以挖掘的。所以面对着厚厚的书本千万不要垂头丧气,这很会影响到自己的情绪。相信自己一定可以看完,不断对自己进行正面暗示和鼓励加劲。
3、如果觉得自己的学习不在状态,那就偶尔和朋友们玩玩格子纸的五子棋游戏或下下象棋(但不要入迷),在游戏中交流下近期学习心得与方法等,重新定位好自身,调整回最佳的学习状态。
4.要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母,失败的次数多未必是坏事。
期末复习考试的准备工作和大家的期望程度紧密相连。如果想让自己达到自我满意的状态,那就要好好利用好这最后的时间,调整好、冲刺好。新年的脚步已经临近,希望大家能够在期末考试中取得好成绩,开开心心过大年!
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