科目三考试缓解紧张的方法

驾照考试紧张怎么办?很多学员都会出现，在平时训练中开的很好，但是一到考试就出现各种问题，导致挂科。那么该怎么缓解这种考试紧张的情况呢?

具体做法有：

1、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

2、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

3、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

4、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

其他调整方法：

1、淡化考试，减少心理压力

教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。

2、熟悉考试过程，明确考试标准

有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的.压力训练，增强学员的心理承受能力。

3、巩固训练成果，提高技能水平

俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

4、保持警觉，消除消极情绪

学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。

关于学员考试情绪紧张的问题是很正常的事情，如果能够及时处理的话，对于考试并不会产生太大的影响。但是如果处理不及时的话对于考试就会产生无可避免的影响，甚至挂科。因此，考前及考时的心态调整都是很重要的。