关于如何调整考试后心态
一、理智分析情境,正确对待外界的压力
每个人在考试后,尤其是一些大的考试后,许多同学会面对外界多方面的压力,这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等,当你没有达到期望值 时,你可以先分析一下:自己是否刻苦努力了,是否尽自己的全力了,如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求,就不必再过多地责备自己,你不妨可这样思考:只要 我尽力了,我的心里就是坦然的。
二、理智分析试卷,正确对待考试成绩
无论考的成绩如何,都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目,应写出自己是如何理解运用所学知识的;答错了,要找出原因,错在那里,为什 么错?以有利于今后改正。任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩,我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。
三、分析、总结平时的`学习态度,学习方法
在考试后想痛痛快快地玩一场,这种心情是可以理解的,考试后轻松一下,放松放松,发泄一下压抑的情绪也是应该的,但考试后在一段时间里将学习抛到九霄 云外,对考试也不做任何分析也未免有些潇洒过头了。考试后可结合试卷,对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。
四、多角度看名次,学会辩证地分析问题
如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的,不是进步就是退步了。尤其是一些总是排在后面的同学,很少体验到成功的感觉。这时就需要每个人都要 理智。排在最前面的人、排在后面的人都要对多角度看名次,因此还要对自己纵向比较一下,自己是否进步了,掌握的知识是否更多了。不要将自己的目光只放在眼 前的名次上,否则就很难继续进步,有些人可能还要盲目乐观,一点点退步。
五、正视现实
如果这次考试失败,无论你再伤心、再痛苦、再后悔,它都已经成为现实,因此,你就应该勇敢地正视现实、面对现实,并想法去接受它、适应它。然后像方法二方法三中所讲的分析原因,对症下药。发生的就在面对,重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训。
六、制订可行的计划
亡羊补牢,未为晚也。一次失败并不代表什么。调整好心态后,根据自己的具体情况制订一个可行的计划,安排好下一阶段的学习和生活,在制订计划时不 能急于求成,一步登天,要有短期的目标,能使自己有成功的体验,从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个最近发展区,如果我们将自己确定的目标于 最近发展区,那么经过我们努力,这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低,就会失去目标与计划的实际意义。
-
如何缓解考前学生的紧张心理
七月流火,一年一度的中、高考对每个学生来说都是一道关口,考生间的竞争是难免的。下面我们来看看如何缓解考前学生的紧张心理,仅供大家参考!一、过重的学习负担影响了学生的心理健康常见的考前紧张心理大致有三类:一类是心虚型。这类学生基础不扎实,想补力不从心,想考...
-
青少年考试焦虑心理
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应,下面我们一起来看看青少年考试焦虑心理到底是怎么样的!一、考试焦虑定义考试焦虑(testanxiety),是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,包括考前焦虑,临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。心理学认为,心理...
-
如何进行高考前的减压
还有十几天就要高考了,高考的压力真的是如影随从,那么我们应该如何进行高考前的减压呢?1.调整生物钟:在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内,安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲...
-
中考必备的健康心态
考试更多是考验你的心态,那么中考必备的健康心态到底又有什么呢?一、强化自信不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论中考如何变,都能游刃有余;有的同学...