怎样缓解考试前压力
考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力,许多考生的心里开始惴惴不安起来。考前一周,考生如何调整状态呢?下面是关于怎样缓解考前压力的内容,欢迎阅读!
1.考前放松
考试之前不要想着临时抱佛脚,这样不会给自己增加知识,只会自己给自己增加紧张感,然后发现自己这也不懂,那也不懂,然后本来能考好的结果紧张的考不好了。
2.转移注意力
不要在心里想着,要考试了,自己什么都不知道,这样会越想越紧张,可以听一听音乐,要听舒缓的音乐,这样可以消除内心的压力。
3.只看自己做的笔记
如果你实在抑制不住自己想要看看书的话,最好就看看自己以前做的笔记,特别是自己错的`多的问题 ,不要看书,书上范围比较广,有的时候你看到的可能是自己以前从没有见过的,所以只看笔记上的重点。
4.吃东西缓解紧张
考试的时候,一定要记得吃早饭,要不由于紧张,消耗能量较多,会引起肠胃不适,进而会使自己感觉不舒服,不在状态。
5.深呼吸,保持身体放松
当意识到自己紧张时,可以深深的呼吸一下,这样做非常有效,能够及时使身体放松下来。
6.自我暗示
不时的提醒自己,我能够做好,我认真复习了 我没有复习的考不到,我运气比较好。这一类幸运的话来鼓励自己 。这就只是一场小小的考试 没什么大不了的,这样 自己就能够缓解紧张了。
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