春季保健小常识
春季是一个容易引发各种疾病的季节,尤其是老年人。下面我们从睡眠、心态、饮食、锻炼这几个方面来讲了春季如何保健。这些知识平时都知道,可要做到还是不易。
第一、春季保健要注意睡眠要充足。
春季,常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。为此,我们要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的.体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。
第二、春季养生要保持良好心情和精神状态
在春季应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快,而悲忧或思虑过度等都会伤及身体,我们可结伴外出踏青,以保持良好的心情和饱满的精神状态。
第三、春天保健不忘合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样,宜清淡,易消化,饭菜温热;食味宜减酸亦甘,以养脾气。不吃食油腻煎炸食物,不吃或尽量少吃生冷食品,多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等,以增强体质,提高抗病能力。
第四、春季保健要重视加强体育锻炼,增强机体免疫力
春天是锻炼身体的最好时节。我们应多到户外活动,如到公园、景区,那里花草树木繁多、空气新鲜,拥有温煦的阳光,散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力,增加新陈代谢、血液循环等,从而可达到舒展筋骨、畅通气血。
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