高考饮食营养搭配
高考是人生的一个重要的转折点,很多家长和考生都十分重视高考,下面本站小编为大家精心搜集了一篇“高考饮食营养搭配”,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!
关键词:一日三四餐
对考生来说,合理的饮食为一日三餐或再加一顿夜宵:
早餐:吃易消化的牛奶、稀饭、麦片、鸡蛋等,若有青菜、水果更好。
中餐:食物种类要多、量要足,以维持下午的学习。
晚餐:以清淡、易消化饮食为主,不要吃太饱。
夜宵:依然是清淡、易消化的小点,不可增加胃肠负担。
关键词:健脑、护眼
进食除了偏重健脑外,别忘了护眼,且以食补方式为佳。
健脑的食物包括鱼类、核桃等;深色蔬菜有维生素C,促进铁吸收,而铁可运氧,滋养需氧量大的'大脑;含铁的食物也可多吃,如猪肝、猪血、红枣等,菠菜飞水去草酸后进食也可补铁。维生素A可护眼,因此可多吃胡萝卜。
关键词:讲卫生
再好营养的食物,如果卫生不好,都白搭。因此,尽量在家吃饭,更大程度地保障卫生。
关键词:碳水化合物
脑部唯一能运用的营养是碳水化合物、血糖。特别在考试期间,蛋白质的需求量并不大,而碳水化合物不可少。主食类食物含有丰富的碳水化合物,不但容易消化吸收,产生大量能量供给大脑使用,考生会感觉更神清气爽。
关键词:易消化、忌油腻
油腻的食物不但不易消化,容易造成胃肠不适,还影响睡眠。
关键词:助睡眠
易消化的食物是帮助睡眠的。可吃黏稠的小米粥,有安神作用;或喝温热、微甜的牛奶,也助睡眠。
-
家长必须掌握的六大急救方法
在生活中,总是会发生很多意外,作为家长,当然要掌握一些急救办法。以下是本站小编为大家搜集的关于家长必须掌握的六大急救方法的范文,供您参考借鉴,希望可以帮助到您!作为家长都非常关心孩子的健康,但是,如果孩子出现意外,如烫伤、扭伤等,发生这些紧急情况时该怎么急救...
-
色彩搭配基础常识
服装基本配色浪漫粉红代表浪漫。粉红色是把数量不一的白色加在红色里面,造成一种明亮的红。像红色一样,粉红色会引起人的兴趣与快感,但是比较柔和、宁静的方式进行。浪漫色彩设计,藉由使用粉红、淡紫和桃红(略带黄)服装基本配色——浪漫粉红代表浪漫。粉...
-
清明福建旅游好去处推荐
转眼又是清明节,三天假期,你打算怎么过?是在家里死宅不出门,还是拿起背包到处逛?以下,本站小编为大家整理了清明福建旅游好去处推荐,希望对你有帮助。土楼土楼是东方文明的一颗明珠,是世界上独一无二的神话般的山村民居建筑,是中国古建筑的一朵奇葩,它以历史悠久、风...
-
老人三九天养生小常识
老人们在三九天应该怎么养生呢,下面本站小编为大家精心搜集了关于老人三九天养生的小常识,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!一、衣:外出宜戴帽常言道:冬季戴棉帽,如同穿棉袄。寒冬里,人们穿上了厚厚的衣服,热量就主要从头、手等暴露部位散失。据实验测试,处于静止...