孕前助孕吃什么好?
新婚夫妻都想快点拥有自己的孩子,那么助孕的食物有哪些呢,下面本站小编为大家精心搜集了关于“孕前助孕吃什么好?”的详细解答,欢迎大家查看!
孕前助孕吃什么好?
叶酸
如果你已经咨询过医生了,你就会知道叶酸在整个怀孕过程中是多么重要了。所以在你准备怀孕的时候你就应该开始服用叶酸了。
同时,叶酸是你唯一需要额外补充的维生素。每天服用400微克的叶酸就能大大降低孩子脊椎裂和脑畸形的威胁,叶酸对于细胞生长,尤其是红细胞的生长起着至关重要的作用。
而且,如果你流产了,叶酸还能大大减少妊娠并发症哦!
维生素D
维生素D当然也是要吃的,它能补充你身体在怀孕中容易缺乏的磷和钙,从而使你的宝宝在生长的过程中变得更强壮,骨头和牙齿发育的坚固。所以,叶酸和维生素D是孕妇必服的药品!
助孕维他命
如果你决定组建一个家庭,难以避免的你就会有点急于求成。所以有时候太急反而没有结果,几个月甚至几年都不能如你所愿。但是,还是有办法的,你可以服用孕前维他命,这种维他命能让你的受孕几率大大增加。
基本上,这种维他命都含叶酸和维他命E,因为他们有利于你的心脏功能和循环功能。但是老用也不好,因为这里的维他命也可以从一个营养均衡的膳食中获得,只要你适当锻炼并且合理饮食,你就没有理由会不怀孕哦!
其他食补
如果你在怀孕时铁和钙都严重缺乏,你就需要补充它们了。但是千万不要惊慌哦!每个孕妇都或多或少的`有这些问题,所以你就可以对症下药,缺什么吃什么!
你的饮食中应该有蔬菜和水果,当然,鱼和肉也不可少,尤其是牛奶和酸奶,最好每天喝。面条、米饭和土豆也同样重要。全谷物食品是必不可少的,但是你可以几天吃一次不用天天吃,毕竟它们太粗糙了,吃多了会影响你的胃口不利于你的进食。
孕前健康的饮食三原则
可能很多准妈妈还是有很多疑惑,加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质,就对自己的孕前调理更没信心了,在这里列举了孕前健康的饮食三原则。
一、合理安排饮食
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
二、纠正营养失衡
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
三、健康饮食行为
每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。
专家总结:保持体内酸碱平衡是目标
因为现代工作压力大,长期以来很多女性已经形成了酸性体质,睡眠不好、脸上长痘、头疼脑热、便秘腹泻甚至蚊虫叮咬这些小毛病不断,甚至一定程度上影响了孕育的能力甚至是孕育的环境,而这些都是体内酸碱失衡的结果。
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