关于睡眠小常识
有些人养成了一些不好的睡眠习惯,比如有的人特别喜欢吃饭后睡一觉,这样的习惯很不好,要想健健康康、睡的甜睡的香,我们一起走出常见睡眠误区。
一、饭后睡觉
饭后立即睡觉很容易因脑供血不足而诱发脑中风,饭后立即睡觉会增加胃的负担会使消化不良,而且睡醒后会出现头疼的现象,如果实在是想睡,那怎么着也挺20分钟以后再睡觉。一定要hold住哦。。。
二、看手机电视入睡
睡着抱着手机,即影响视力又影响生物钟,而且时间长了还有更多问题,看电视、电脑电影伴着入睡,可能睡着了又被电影的声音吵醒,时间长了就建立一个恶心循环,使睡眠质量越来越糟。
三、睡太多
有的人特别懒,可能睡到中午、下午还在睡。再就是上班族,因为平时较忙,觉得周末应该把这觉补回来。其实不然,睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致疲惫、困倦、代谢率下降,这样久而久之,人就会变得懒惰、浑身较弱无力。
四、不只是晚上才能睡觉
利用好下午1点这个睡眠高峰期,这个时候如果工作不忙有条件睡个好觉,还是挺happy的一件事呢。。。
五、用酒催眠
酒有一定的.镇定功效,喝完之后有些犯困,但是在睡前饮酒,酒中的有毒物质,特别容易积存在体内,长期这样对身体不利,所以不宜睡着饮酒。
六、做梦不影响睡眠
经常有人抱怨"作了一夜的梦,一宿没休息好"这种观念是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没有睡好,做梦是大脑的正常活动,在正常健康的情况下,梦并非有害,也不会影响大脑休息。
七、睡时少交谈
有没有这样的经历,睡前躺在床上聊天,越聊越嗨,后来干脆睡不着了,卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋。所以睡觉时少交谈。
八、睡时吹风
人体在睡状态下对环景变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故睡时要注意保暖,切不可让风直吹。
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