孕妇夏季养生食谱

怀孕的妈妈夏季吃什么好呢?下面小编整理了一些孕妇夏季养生食谱给大家，希望对你们有帮助。

孕妇夏季注意的事项

1、饮食清淡

由于夏季天气炎热，所以绝大多数的孕妇都会食欲下降、精神不振的情况，其实这跟夏季的饮食是有直接关系的，那么孕妇夏季养生应该吃些什么好呢?孕妇夏季养生饮食一定要格外注意，尽量以少吃多餐为主，而饮食方面呢就保持清淡、营养即可，同时还应该注意补水，因为夏季孕妈妈们恨容易出汗所以及时补充水分很有必要。

2、注意通风

孕妇夏季养生为降低保持凉爽都会选择开空调，孕妇夏季是可以适量的吹吹空调的，但是切记一定要开窗透气，孕妇夏季开空调两小时左右就要开门开窗透气，保证空气的流通以免造成缺氧的情况。

3、注意防晒

夏季太阳有多毒辣相必大家都应该知道的，所以夏季孕妇就一路避免紫外线最强的时候出门，如果可以的话夏季白天还是尽量少出门，可以选择在傍晚的时候出门散散步，避免夏季中暑哦。

4、注意卫生

孕妇夏季养生尤其要注重卫生，不管是饮食卫生还是生活卫生都应该格外注意，孕妇夏季饮食避免吃生冷食物以免造成细菌感染，在生活上孕妇尽量做好勤洗澡勤换衣，保持身体的清洁。

5、良好的心情

夏季由于天气颜色再加上挺着大肚子孕妇多少脾气会见长一些，但是孕妈妈们想想腹中胎儿还是尽量控制一下自己的情绪吧，因为你的情绪很有可能会影响到宝宝的健康发育哦，所以及时调整心态很重要。

孕妇夏季养生食谱【1】

1银耳拌豆芽

准备食材：绿豆芽、银耳、青椒、香油、精盐

做法：1、先将绿豆芽去根洗净，青椒去籽洗净、切丝，银耳用水泡发、洗净。然后将绿豆芽和青椒丝在开水烫熟，捞出晾凉。

2、再把银耳放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分;最后再把银耳、豆芽、青椒丝放入盘内，加入精盐、香油拌匀即可。

2西红柿鸡蛋汤

准备食材：鸡蛋、番茄、菠菜、植物油、大葱、盐、味精

做法：1、鸡蛋磕入碗中放入精盐，打散入热油锅中煎至两面发泡然后倒入高汤煮开。

2、把用开水烫过的番茄去皮、籽、蒂，切片然后将菠菜切段与番茄放入蛋汤内略煮后即可。

3枸杞叶芹菜粥

准备食材：粳米、枸杞叶、芹菜、盐

做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎;然后将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥;再把芹菜、枸杞叶放入煮熟后调味即可。

4糯米养胎粥

准备食材：糯米、黄芪、红枣

做法：将黄芪焙干，研细末;将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟后即可。

孕妇夏季养生食谱【2】

夏季孕妇食谱之一：白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。

夏季孕妇食谱之二：猪肝凉拌瓜片

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的`海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

夏季孕妇食谱之三：砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。

特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

要想自己的以后的宝宝健康又聪明，孕妇在孕期要科学的搭配食物。议孕妇可以在夏季适当的食用以上三款食物来补充身体营养。同时需要特别提醒大家的是，寒性体质的孕妇在夏季要尽量不要吃绿豆、冰冻的食物。