爵士舞于体适能方面的要求
爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验,这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括:可增加肌肉收缩时的速度和力量,改善肌肉协调能力,预防或减少肌肉、肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说,背部与胸、腹等部位的使用程度也相当频繁,所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上,能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏,让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。
爵士舞的暖身动作是很有韵律的,而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖、快速的弹踢、旋转、跳踏、腹部之持续或快速收缩等动作,所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展,好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓,这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
如果从体适能要素的角度去分析,跳爵士舞的有关考虑包括:
1. 心肺耐力 – 一般爵士舞的`一个动作组合之时间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在多次重复动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象。
2. 肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好,否则容易引致膝、踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其它辅助锻炼法(如水中健体、瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。
3. 柔软度 – 不论跳甚么舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10余秒至30-40秒不等,时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。
-
学习拉丁舞有哪些要求
拉丁舞是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式。小编整理了学习拉丁舞有哪些要求,欢迎欣赏与借鉴。1、形体训练形体训练是舞蹈、电影、戏曲、戏剧等表演艺术专业必修基础课;大家都知道,舞蹈中的站立姿态是...
-
华侨大学音乐舞蹈学院
华侨大学音乐舞蹈学院坐落在国际花园城市厦门市集美文教区中的华侨大学厦门校区。以为侨服务,传播中华文化为宗旨的华侨大学音乐舞蹈学院,是全国第一所以培养海外艺术教育人才为主的学院,下文本站小编为大家分享华侨大学音乐舞蹈学院的学校概况,仅供参考!华侨大学...
-
仡佬族民间舞蹈-踩堂舞、酒礼舞
走进仡佬族文化,我们能看到仡佬族先民跃动的舞蹈灵魂,我们能看到仡佬族充满魅力的舞蹈艺术。仡佬族的传统舞蹈有踩堂舞和酒礼舞。下面一起来看看踩堂舞和酒礼舞吧!踩堂舞踩堂舞是丧葬仪式中举行的'舞蹈。流行于贵州遵义、仁怀一带。古代是在坟前进行,近代改在灵...
-
苏北特色民间舞蹈睢宁落子舞
睢宁落子舞是一种独具苏北特色的民间舞蹈。下面是小编为大家介绍一下苏北特色民间舞蹈睢宁落子舞,希望能帮到大家!1957年3月,全国第二届民族民间音乐舞蹈会演在首都北京隆重开幕,睢宁落子舞作为江苏代表团的舞蹈类节目非常荣幸地参加了全国会演。会演是在北京天桥...