关于肚皮舞胯部的入门动作
导语:要想学好肚皮舞,这就需要初学者掌握好肚皮舞教程里的一些基本的入门动作,只有充分的掌握好了这些基本的动作之后,才能在今后的学习中学的更加的轻松,其中跨部的基本动律就是一个很重要的入门动作,那么下面小编就来向大家介绍一下胯部的入门动作。
准备姿态:
自然站立,头向上立起,双肩下沉,挺胸、收胃、收胯,手臂向两侧打开,双脚并拢,双膝微曲。
一、左、右平推胯:
胯部向正左方平推至极限,左侧腰感到抻拉;右平推胯同理。
二、前平推胯:
胯部向正前方推至极限,大腿前侧紧绷,臀部自然夹紧。
三、后平推胯:
胯部向正后方推至极限,腹部收紧,后方腰肌拉长。
四、上下胯:
右侧腰肌向上收紧,右侧胯骨垂直向上提起,使得右侧腰肌感到挤压,注意右胯骨不要超出右肩。左边同理。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习,也可以直腿练习,原理一样,但产生的视觉效果是不一样的。
五、前角胯:
胯部由中间向前上方提起,腹部收紧至极限,后腰拉长,臀部自然夹紧。
六、后角胯:
胯部由中间向后上方放松,臀部呈翘起的状态,腹部向下放松吐出。
七、左、右摆胯:
保持胸部、双膝正对前方,胯部向左拧摆至极限,腰部被动扭转。右摆胯同理。
注意事项
1、在练习这些基本动律的.时候,只动胯部和腰腹,保持肩膀、胸部、双脚不动。
2、这些动作既可以用腰肌为主发力,也可以用胯部为主发力,产生的视觉效果有微小的差异。
3、练习时要注重身体感受,这有些类似于瑜伽的练习方法,试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上,让胯部在每一个方向上拉伸至极限。
通过上面对肚皮舞教程的介绍,相信大家都已经知道了胯部的入门动作,大家可以在平时的时候多加的练习,相信通过一段时间的掌握,大家在学习肚皮舞时一定很轻松。
-
拉丁舞基础知识
学习拉丁舞首先要了解拉丁舞基础知识,那么,下面就由小编给大家介绍介绍吧,希望对大家有帮助。拉丁舞基础知识:拉丁舞是国际标准舞当中的一个舞系:其中包括,伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等五个舞种。伦巴(Rumba)节拍:4/4节奏:每小节有4拍。第一、三拍为重拍。韵律:快、快...
-
华尔兹的舞蹈基本步
华尔兹的基本舞步结构,是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样,第一个旋回和第二个旋回,就要出现必然的换脚变化。下面我们一起来看看华尔兹的基本舞步吧!第一个问题,换脚变化在练习中,要逐步养成这样一种概念:重心是在两脚之间依次交换的,即使是并...
-
如何跳好藏族舞蹈
藏族舞蹈是我们民间舞课程中的必修课,在学习的过程中怎样才能跳好藏舞?下面是小编整理的相关内容,欢迎阅读参考!一、肢体训练到藏族舞蹈的基本体态和动律特征。中国民族民间舞是我国传统舞蹈艺术的源泉。每个民族、每个地区都有着自己的历史文化、宗教信仰等方面的...
-
印度舞蹈的发展历史
印度的舞蹈源于古时候人们对神的崇拜。由于人们为了取悦于神,于是就有了各种各样的祭祀礼仪,天长日久,祭礼活动逐渐定型,在日常生活中也就衍生出舞蹈。在印度,不管在寺庙中,还是在工艺品店,一个十分常见的神像就是舞神。他是印度教中的大神湿婆,在印度舞蹈史上具有至高...