做完瑜伽后多久可以吃饭
练习瑜伽要掌握正确的吃饭时间,那样不仅能够让身体在练习过程中更加的舒适,也有利于食物的消化,营养的`吸收。那瑜伽后多久可以吃饭?
瑜伽后多久可以吃饭
建议间隔1小时后再吃饭比较好。
通常练习瑜伽后不能立即进食,需要平静至少15分钟再进餐,如果饥饿感不强,可以半小时后再进餐。气息不稳,或者身体还在发热的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气,而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感,或者吃点水果,以免不知不觉就吃太多了。
为什么做完瑜伽不能立即吃饭
造成肠胃负担过重
因为刚刚练完瑜伽后,我们的肠胃正处于放松和休息的状态,若此时立即进食肠胃经受不了刺激,会造成肠胃负担过重。
导致心脏负担增加
由于练完瑜伽后,身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉,此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少,导致心脏负担增加。
练瑜伽后吃什么好
练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品,坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等),温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛,使心灵得到宁静和愉快,有益身心。
做完瑜伽应避免吃高热量或高脂肪的食物,否则练习效果就白费了,像奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。
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