瑜伽减肥前的准备工作有哪些
瑜伽,是一种具有5000年历史的古老健身运动。它起源于印度,继而流行于世界,当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时,会得到最高开悟和最大愉悦。瑜伽是一种身养性的载体,所以,在练习瑜伽前,场地和一些必需品我们要了解清楚,准备妥当。
1.瑜伽场地
瑜伽馆练习当然最好。如果在家中练习瑜伽,一定要有4平方米左右的`面积,好让你原地活动。
2.瑜伽服
练习瑜伽的首选,自然是宽松舒适的瑜伽服,其他贴身但不紧绷的运动装,吸汗透气性好的棉质或棉麻衣物也不错,不过纽扣、拉链、腰带等坚硬的饰物,练习前还是先取下妙。
3.瑜伽垫
选购瑜伽垫时,一定要到正规商店购买,垫子应无异味,长度不可短于身高,宽度不可窄于肩膀,厚度在0.5-1厘米。
4.瑜伽铺巾
瑜伽铺巾防滑性好、便于清洗,使用时直接铺放在瑜伽垫子上,再方便不过。
5.瑜伽砖和瑜伽带
别忽略瑜伽砖和瑜伽带,它能帮助你完成很多难以掌握的动作。还能协助你增加动作的幅度,只是一定要在专业教练的指导下进行。
6.瑜伽音乐
想迅速进入瑜伽状态吗?就让瑜伽音乐帮你吧。印度特点的音乐最具文化底蕴,中国的传统音乐也可以,但风格要轻松自然。
7.毛巾
柔软细腻、吸汗性佳的毛巾,也是你练习的最佳伴侣之一。进行面部需触地的动作时,将毛巾垫在面部和垫子之间,卫生又舒适,如果出汗,还可以用毛巾进行清洁。
8.眼罩
专业瑜伽眼罩会配有纯天然的种子,这是为了更好地放松双眼,缓解压力。在做休息术时带上眼罩,能更快地进入放松状态。
9.水杯
并非所有的瑜伽练习都需要喝水,但如果你爱出汗或注重身体排毒效果,就要随时补充水分。水质以温水为好,含糖和电解质的运动饮料也可以。
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