散打中摔法的基本技术要点
“拳加跤,艺更高”,散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔(接招摔)两类。下面小编为您收集整理了散打中摔法的基本技术要点,希望对您有帮助!
1、摔法的技术要求
(1)借势
借势,是指在运用各种摔法时,借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势,稍加力量将其摔倒。如甲方连续使用拳法追击,乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒,使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。此招就是借助了对手连续打拳而突然击空,重心前倾的不利姿势,使用“蹬枝”的方法既省力,效果又好。再如,甲方以右鞭腿攻击,乙方在抄抱其腿的刹那间,快速上步切掌将其击倒,或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒,这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。借势,关键是掌握好时机。一般来说,在动作发力的瞬间一旦击空,身体就会处于失衡状态,如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力,效果极佳。还有,在对手动作发力的同时,如果顺其发力的方向稍加外力,也会收到事半功倍的效果。
(2)掀底
掀底,是指采用摔法(尤其是接腿摔法)时,为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法,将对方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后,乙方尽量向上或向左右掀托其右腿,甲方必然回因左腿(底部)失去支撑能力而被摔倒。值得注意的是,对于下肢柔韧性较差的`运动员,产生掀底效果较快,而对柔韧性较好的运动员来说,必须以掀至对方摔倒为止,不见效果不脱手。
(3)别根
别根,是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部(脚踝处),达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法,正是运用了别根的要领,使摔法更加省力和巧妙。
(4)靠身
靠身,是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿摔法,除了运用抱腿和搂腿的技法外,必须配合身体向前挤靠对方,效果才会更好。
散打中的摔法,除少数一些距离摔法(如接腿摇涮)外,绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中,尽管有其独特的关键性技术,如接腿勾踢摔主要是勾腿(即别根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身,但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用,突出了散打摔法中的“快”字特点,那么肯定效果更好。
2、基本贴身摔法
(1)抱腿前顶
动作要领:双方由实战姿势开始,上左步,身体下潜闪躲,然后两手抱对方双腿膝窝下部,两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部,将对方摔倒。
易犯错误及其纠正方法:
A.抱不住双腿。纠正时,注意下潜接近对手。
B.摔不倒对手。纠正时,应强调两臂后拉与肩顶配合协调。
(2)抱腿旋压
动作要领:右脚蹬地,上左步,身体下潜,重心移至左腿。同时左手抄抱对方大腿内侧,右手抱住对方小腿后,以左脚掌为轴,身体向右后方旋转,以右手提、左肩压的合力,将对方摔倒。
易犯错误及其纠正方法:
A. 抱腿不紧。纠正时,注意强调以胸腹部贴紧对方腿部内侧。
B.摔不倒对手。纠正时,应强调提、拉、顶与转腰配合一致。
(3)抱腿搂腿
动作要领:上步,身体下潜闪躲,然后左手抱对方右后腰,屈肘;右手抱其左膝窝用力回拉,使对方的左腿离地。左腿抬起前伸,由前向后搂挂对方的支撑腿,同时用左肩向前顶靠对方肋部将其摔倒。
易犯错误及其纠正方法:
A.抱腿不紧。纠正时,强调进身马上破坏对方的重心,抱起对方的前腿使其单腿支撑。
B.摔不倒对方。纠正时,应强调搂腿、手拉和肩顶用力一致。
(4)折腰搂腿
动作要领:下闪、两臂抱住对方腰部,右腿抬起,并以小腿由前向后搂挂对方左小腿。同时两手抱紧对方腰,上体前压其胸,使其后倒。
易犯错误及其纠正方法:
搂不倒对方。纠正时,强调抱腰要紧并向回拉,上体前倾压胸和搂腿动作一致。
(5)压颈搂腿
动作要领:双腿被对方抱住后,立即俯身屈髋并向左转腰,以左手压推对方后颈部,右手向上搂托对方左膝关节,将对方向前翻滚倒地。
易犯错误及其纠正方法:
对手不能倒地。纠正时,强调下蹲要及时,压推颈与搂托膝要用力一致。
3.基本接招摔
(1)抱腰过背
动作要领:对方用左贯拳攻击头部时,立即向左闪身,左脚向前上半步,同时左臂由对方右下腋下穿过,搂抱对方后腰;右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。然后身体右转,右脚向后插半步,双腿屈膝,臀部抵住对方小腹。继而两腿蹬伸,弓腰,头向右转,将对方背起后摔倒。
易犯错误及其纠正方法:
摔不倒对方。纠正时,应强调上步、转身、屈膝、低头、弓腰、伸腿、转头动作快速连贯,用力完整、充分。
(2)夹颈过背
动作要领:对方用左贯拳攻击头部时,立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂,同时左臂由对方右肩穿过后,屈臂夹住对方颈部。右脚向后插半部与左脚平行,两腿屈膝,臀部抵住对方小腹。然后身体右转,两腿蹬伸,弓腰,头向右转,将对方背起后摔倒。
易犯错误及其纠正方法:
(1)夹颈不牢。纠正时,因强调身体贴住对方,屈臂夹颈,屈臂夹颈要夹紧。
(2)背不起对方。纠正时,因强调以背部横贴对方胸腹部,插步、转身、低头、弓腰、蹬伸要快速、协调、连贯。
(3)穿臂过背
动作要领:对方用左贯拳攻击头部时,立即向左闪身,同时左脚向前上半步,右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂,同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上,身体右转,右脚向后插半步屈膝,臀抵住对方小腹。继而两腿蹬伸,弓腰,头向右转,将对方背起后摔倒。
易犯错误及其纠正方法:
(1)抱不住对方的左臂。纠正时,应强调插步转身要快,双手上下配合一致。
(2)两腿蹬伸不直。纠正时,应增加转身、屈膝和伸腿的辅助练习。
(4)接腿前切
动作要领:当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时,立即用里抄抱腿方法,抄抱起小腿后,左脚即向前上步,换右臂掀抱其小腿,以左前臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部,使其摔倒。
易犯错误及其纠正方法:
摔不倒对方。纠正时,应注意上步与前臂的切压和后手上掀相配合,充分破坏对方的重心,使其向后倒地。
(5)接腿下压
动作要领:当对方用左鞭腿进攻时,立即以里抄抱其腿后,右腿立即向后撤步,上体右转,左手回拉。同时躯干前屈,用肩胸下压对方左腿内侧,将对方摔倒。
易犯错误及其纠正方法:
摔不倒对方。纠正时,应注意撤步转身、肩胸下压及右手上掀协调配合,充分破坏对方的重心,使对方后倒。
(6)接腿挂腿
动作要领:当对方用右腿进攻肋部时,立即以左腿抢先进步,用左手外抄抱其右小腿,右腿抬起前伸,以小腿由前向后搂挂其支撑腿。同时右手用力向前,向下推压其右肩,将其摔倒。
易犯错误及其纠正方法:
A.抱腿不紧。纠正时,要求接抱腿时抄抱对方腿的膝关节以上部位,并贴近自己肋部,使其不能逃脱。
B.摔不倒对方。纠正时,强调搂挂腿和右手推压抱腿上掀动作用力一致。
通过散打基本拳法、摔法和腿法的解析,掌握了单个进攻技术动作环节,就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在实战中克敌致胜,基本技术远远不够,还需要结合步法、防守技术和组合技术。
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