剧烈运动有什么好处
现代人都希望自己能长寿,而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多,除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外,适当的做一些运动也是非常有必要的,说到运动,就有一个强度的问题,那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面,专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处,只要你每天锻炼上30分钟,可以更长寿。
其实,对于什么样强度的运动对身体有益,可以更好的延长人的寿命,科学界有很多说法,并没有统一的定论,不过最新研究显示,剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。
8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上,来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(rSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示,运动的剧烈程度是延长人的.寿命的关键,并且证实,高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。
舒诺尔博士主持的这项研究,样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好者。研究人员发现,在男性自行车爱好者中,比起低运动强度的自行车手,中等强度的自行车手能多活2.9岁,高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中,中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁,高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这表明,剧烈运动对长寿有一定帮助。
舒诺尔博士在会议演讲中提出了剧烈运动的十个好处:
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度,稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
对此,舒诺尔博士建议,人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择。
-
中国著名主持人有哪些
主持人是站在台前主持节目的人,不仅要好的台风,还要有很高的文学素养和应变能力。所以做好一个主持人实在是不容易。下面是小编为你整理的中国十大主持人,看看有没有你喜欢的吧(排名部分先后)!最著名的十大主持人——鲁豫陈鲁豫,河南周口人,中国香港凤凰卫...
-
拍婚纱照需要注意什么
导语:拍婚纱照是婚礼的必备流程,那拍婚纱照需要注意什么呢?下面就和小编一起去看看吧!拍婚纱照需要注意什么1、参考样板选择婚纱影楼前,首要必定是看样板,让职员清楚你们的摄影风格和要求。为避免日后发生争执,最好在下定金前,清楚各式风格是否能做到,以及清楚各项收费...
-
编导就业前景分析
编导是电视纪实作品的最主要的创作核心工作,具体是指从现实生活中选取有价值的题材进行策划、采访、制定拍摄提纲、组织拍摄、编辑制作。那么编导的就业方向和就业前景如何呢?下面一起看看吧!一、广播电视编导专业就业方向广播电视编导专业毕业生具有广阔的发展前...
-
男性健美饮食基本要素
健美是与人的形体美密切相联的,健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例,流畅的线条,坚强的骨骼,匀称的四肢,丰满的躯体,弹性的肌肉,健康的肤色,这是形体美不可缺少的条件。下面是小编为大家整理的男性健美饮食基本要素,欢迎大家阅读浏览。1.食用一定量的铬铬...