冬季健身的方法和原因有哪些
当气温降低,血管容易收缩、血液循环变差,甚至会造成肌肉快速收缩,导致腰酸背痛的问题更为严重。在冬季通过合理的健身运动,能够有效缓解身体的疼痛,还能提高身体的综合素质。下面小编为大家整理了冬季健身的原因和技巧,一起看看吧!
【原因1】
冬天比夏天燃烧更多热量
冬天运动所消耗的热量远大于夏天,因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气,所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多!
【原因2】
培养耐寒度,赶走「怕冷体质」
虽然天冷还要外出是件十分痛苦的事,但若能养成习惯后,冬天到户外运动会变得一次比一次容易,透过暖身操来提升身体的预热度,让自己身体学会去适应低温环境,打造不怕冷的犟壮体质。
【原因3】
运动拥有好心情
冬天天气较干,当身体透过运动、健身来提高体温时,脑中的神经传导物质多巴胺的产量也会升高,让心情更快乐。
在冬日就开始养成运动好习惯,不仅能使运动效果事半功倍,夏天来临时,就能拨云见日,展现自信好身材!
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