孕妇练习瑜伽的禁忌事项
孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。不过,孕妇练瑜伽也是有很多要注意的地方,下面是小编为大家整理的孕妇练习瑜伽的禁忌事项,欢迎参考~
孕期瑜伽的好处
1、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的'拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
2、瑜伽对准妈咪心理的好处
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。
一、孕期瑜伽练习应循序渐进孕妇瑜伽的禁忌事项
瑜伽练习需要每天的坚持,才能达到良好的效果。对于瑜伽初学者来说,开始瑜伽练习时不能着急,要循序渐进,瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项,不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽,是要享受这个过程,而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果,练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了,瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一,要想达到这个目的,你必须按照自己的节奏来练习。
二、选择最适合你的瑜伽种类
选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以来咨询孕妇瑜伽培训老师,让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类
三、选择适当的服装
练习孕妇瑜伽,需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常,运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚,因此也就不需要考虑鞋子了。
很多女性在孕期都会练瑜伽,但并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动。孕妈们学习瑜伽之前,要先咨询下医生,然后问专业的瑜伽指导老师,这样才能真正实现瑜伽的诸多益处。
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