阴瑜伽练习注意事项
什么事都没有绝对。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案。任何时间上的选择都会有它合理的一面,不比其他回答更好,也不比其他答案更正确。对于什么时候练习阴瑜伽为好,这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。关于阴瑜伽练习有什么需要注意的呢?下面是小编整理的相关内容,欢迎阅读参考!
1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。
2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。
3、对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。
4、在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。
5、如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。
6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。
7、脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的.金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。
8、穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。
9、在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。
10、请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。
11、排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。
12、避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的地方练习。
阴瑜伽练习的三个实质
1、进入一个体式,并达到一定的深度
2、融入静谧之中,并保持安宁
3、维持体式达到一定的时间
这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。
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