练习太极拳如何掌握运气
练习太极拳就一定要将太极拳的气修炼好,那么大家知道太极拳修炼中如何掌握运气呢?下面一起来看看!
练习太极拳如何掌握运气
(1)、用气
练习太极拳一定要学会用气,如果不能有效掌握气,就无法进一步提升自己,全身的气练的很大,就是外家拳。
(2)、运气
就是把周身之气练成完整一气,运化于四肢百骸,练成之后可以借力打人,用的是功法,这就是太极拳。
(3)、养气
也就是所说的静坐,把周身之气练成团聚不散。这三种练气的方法,都可以疗病保健,增强体质。运气,用气的方法还可以在技击中起到作用。 练习太极拳就要学会运气,不然在练习中你会感到气喘,甚至感觉动作不顺畅,练不下去的感觉。
太极拳运气的方法与要求是什么呢?可以用以下几句话来说明:“气不本于身则虚而不实,不行于四梢则实而人虚”。
什么是气不本于身则虚而不实,就是气不是由丹田发出来,外形的气,不与丹田结合,只是手动足动,气没有来源,如无源之水,无本之木,这样锻炼对疗病保健,增强体质,不能起到良好的效果,对于技击,更不能的到要领。
正如拳谱上所说:手到身不到,击敌不得妙。所以说打太极拳一定要由内气摧动外形,外形的动作无论是手动足动身动(任何部分的动作)都要由丹田发出来的内气摧动,这样锻炼由内而发外,由根而发梢,才能达到完整一气。
运气是人体的内在交换,练好气沉丹田对运气有很大的'帮助,因为气沉丹田能提高身体的吸氧量,人的呼吸本就是靠氧,所以充足的氧会让我们更舒畅。
拳谱上所说:“手到身也到,击敌如摧草。”就是这个意思。如水有源,便滔滔不断,木有本便枝叶茂盛。
太极推手内气的培养方法
太极拳是一种武术,其存在形式是以拳架为体,内功为本,推手为表现形式,太极推手是检验太极拳境界的标准之一。
俗话说:“练拳不练功,到老一场空”。太极拳离开内功,就如无本之木,无源之水。拳架就成了空架子。
什么是太极拳内功?所谓内功就是内在的功夫。其本质是精气神的结合。它是中华武术的精华,也是太极拳的精华。太极拳的博大精深主要体现在内功的修炼上。
习练太极拳推手,练内气是太极内功的关键,很多人说太极拳的核心是用意不用力,因此,忽视内气修炼,其实这是错误的思想。
当代著名太极拳家冯志强先生说:“练内功,首先是练内气。气为劲之体,劲为气之用。”从某种意义上来说,内气质量的高低,即反映出太极功夫的高低。
内气充沛,能起到护体的作用,身体富有弹性,如充足气的皮球,不怕人击打;内气充沛,则内劲浑厚,威不可挡;内气充沛,通经活络,营卫全身,祛病强身,体魄健壮。
内气充沛,在心静体松的情况下,周流全身,以意领气,以气运身,就能做到意到气到劲到,周身极其虚灵,就能做到以柔克刚,化敌于无形,攻敌于不备,得机得势,处处主动。
当今很多人练习太极拳按只重视外在,而不注重太极内功的修炼,这样练习武术,永远不会有武术上身的感觉。
他们把精力放在外形动作上,热衷于比赛、表演。为了取悦于观众,把太极拳舞蹈化、体操化。
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