搏击训练基本功要领
想要学习搏击健身的朋友们,下面是小编为大家分享搏击训练基本功要领,望对大家有所帮助。
直拳,由格斗式站立,身体同拳的方向转,脚蹬地,同时拧腰展骻,手臂顺肩伸肘,拳头要打直,收拳按原路收回,要求是快打快收。
摆拳,由格斗式站立,肘部抬起与肩同高,大小臂要弯曲,弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚展转同步,同时挥手臂向目标击打。
上勾拳,由格斗式站立,拳心向内,屈臂弯肘部,拳的'路线由下向上。在出拳时,应借助脚的蹬地和腰力配合。
反背拳,由格斗式站立,小臂呈平弧向前方出击,拳心向上,反背拳是拳的上部击打。
弹踢,提膝,大约提到胸部,大腿带动小腿向前弹踢,力量集中到脚尖或者脚背。
正踹,提膝,脚底面向前方,展骻伸腿蹬出,蹬出后按原路收回。
鞭腿,提膝,转脚,要从身体侧面提膝,转腰展骻同时弹踢。
侧踹,由格斗式站立,支撑腿蹬地,展骻,挺膝,踢出的脚要直线出直线收,需要速度。
后摆,由格斗式站立,身体旋转一周,同时攻击腿摆一周,击打目标,攻击腿要像鞭子一样甩过去,产生鞭击效果。
扫膛腿,由格斗式开始,身体前倾,重心下降,两腿屈膝下蹲,以脚掌为轴,带动攻击腿旋转一周后击打目标。
-
钢琴演奏八大技巧
钢琴技巧非常多,个人觉得有几个常用的技巧,还是值得提一提的,这些也是提高演奏技巧的关键。下面是小编为大家整理的钢琴演奏八大技巧,欢迎参考~音阶音阶24个大小调是非常重要、非常有用的。别看简单但是要弹好非要下很长时间的努力苦练才可以。不难看出很多大型奏...
-
网球后退步击球经典技巧
步伐、对于网球这项运动的重要性不言而喻,现在本站小编就来给大家带来网球赛场上的后退步法技巧,希望能对热爱网球的运动健将们有所助益。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法则包括头顶后退...
-
弹吉他如何放松
放松是每个演奏者都企望具备的能力,如果能轻松自如的上台表现,便再也不必每次下台之后用抱歉的眼神,求取听众的同情了。那么到底「放松」是什么呢?是否只是只能意会,不可言传的感觉?或者只是少数人得天独厚,天生的才赋?还是每个人都可藉由学习获得的能力?下面我们来...
-
射箭运动的注意事项
射箭有危险性,一些射箭爱好者因为不知道射箭注意事项,而导致射箭脱靶射中别人的膝盖,这实在是个悲剧。下面本站网为您总结一些射箭注意事项,看看吧。1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。2、在射箭时,选手必须要配戴护具,采取一些保护措施。...