射箭的调控训练法
射箭是一项借助弓的弹力,有控制地瞄准一定的方向或目标,在一定的距离内比赛准确性或比赛远度的体育运动项目。
目前国际箭联正式规定的比赛项目分为场地射准比赛、野外射准比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等。
采用不同的训练方法和量与强度的不同组合,对训练过程进行适时调整和控制的训练方法。
目的:
1. 对技术状况进行适时调控,防止出现过度训练。
2. 对技术状况进行适时调控,形成比赛所需要的最佳竞技状态。
不论是在训练的开始,还是在整个训练过程中,都应经常性地、及时地对运动员的技 术状况进行适时的检查和评定, 也就是对运动员的现实状态进行及时的诊断, 不要等问题成 了堆, 形成了一定的障碍再采取措施, 那样就晚了, 那样就形成了过度训练, 是训练的失误, 就不能有效的`控制训练过程,会造成训练的失控。
运动员的技术状态是在不断发生变化的,在训练过程中的某些重要阶段,能否及时地 进行诊断,准确地把握运动员训练状态的动态变化,掌握运动员现实状态的基本信息,并对 训练计划及其实施情况作出准确的判断和评价, 对于顺利地组织和有效的控制训练过程有着 重要的意义。
根据射箭运动的训练特点,不仅在技术状况不好时对技术进行诊断是重要的,在技术 状况好时对技术进行诊断也是同样重要的, 因为许多错误动作的萌芽是在技术状况好时开始 的。对技术状况进行诊断对技术状况进行诊断可从以下两方面进行:
1. 从运动负荷方面进行诊断
(1)前期负荷量较大,成绩稳定或上升
方法:保持较大的强度和一定的量。
(2)前期负荷较大,成绩不稳定
方法:用强度促成绩,降低量
(3)前期负荷强度较大
方法:保持较大的负荷量和一定的强度。
(4)前期负荷强度大,成绩不稳定
方法:保持一定的负荷量,降低负荷强度。
2. 根据技术状况与成绩的关系进行诊断
(1)技术好,成绩好
方法:保持较大的负荷量,降低负荷强度。
(2)技术不理想,但成绩较理想
方法:保持较大的负荷量,降低负荷强度
(3)技术较理想,但成绩不理想
方法:用负荷强度促成绩,降低负荷量
(4)技术与成绩均不理想
方法:保持一定的负荷量,降低负荷强度,多进行基本技术的训练,把好的技术动作和 良好的用力感觉找回来。
以上这些方法要根据运动员的不同特点选择不同的训练安排。同时在采用这些方法时, 不是一成不变的,要根据不同的训练阶段和技术状况的变化,及时变更训练安排。掌握此训 练方法主要应做到:诊断准确、安排合理
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