如何应对考前焦虑症?
很多同学都要考前焦虑症,如何应对考前焦虑症呢?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!
面对孩子考试焦虑现状家长们应该如何做?
明理沟通交流忌刻意
当孩子面对即将到来的中考出现焦虑时,家长们自己又是怎样的表现?是跟孩子一样焦虑还是风轻云淡?因为孩子是首次面对如此重要的考试,或许心里并没有我们想象的那么紧张,反而是因为周围老师、朋友、亲人的紧张而变得焦虑,此时就要家长们明白道理,跟孩子做深入的交流沟通,营造轻松的环境,减轻孩子的心里负担,切忌刻意的做一些事情,这样反而会增加孩子的焦虑。
过程大于结果
很多家长在教育孩子时太过于看重结果,强调结果的重要性反而让孩子在学习中不择手段,到最后有可能是考好了,结果孩子身心都受到伤害。在中考来临之际应该给孩子灌输学习过程大于结果的思想,在学习过程中体会学习的`快乐,掌握该了解的知识,中考结果只是对以前学习的一种测试,并不能代表以后,稳扎稳打才可以走的更远。
发散思维因材施教
一些家长在发现孩子表现焦虑后就只会采用口头“放轻松,别紧张“的方式安慰,有时候这样的话语反而会起到发作用。一旦发现孩子有焦虑表现,就应该寻找合适的方法帮孩子减压,比如体力较差就可以采用打羽毛球的方式,边做运动边用英文交流,也可以提高英语成绩。不同孩子不同的性格,家长们应该针对孩子因材施教,适当的方式才可以真正起到减压作用。
张弛有度控制节奏
在考试前家长一定要把握备考的节奏,不能因为孩子焦虑就刻意放松要求,中考毕竟是孩子的第一次重要经历,家长和考生们都应该谨慎,严格要求。焦虑只是一时的不适应,通过调节适应后就应该努力,张弛有度才可以保证自己的成绩不受影响,把握节奏,循序渐进才会越来越好。
心理学专家认为,参加中考这样重要的考试,考生产生一定的紧张心理反应是很正常的,一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中,但过分紧张导致焦虑,则应该引起注意。这个时候,考生要注意以下几个方面:
第一,充分复习
过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。
第二,心理暗示
考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。
第三,适当休息
适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。
第四,保证睡眠
每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。
-
信息焦虑症的相关信息
信息焦虑症的高发人群信息焦虑症一个在现代科技发达才出现的新名词,现在科技通信发达,信息的传播速度之快,从各种重大事情的发生人们便能知一二,不过大量信息的传入却反而令人们这些都市人患上信息焦虑症。从日常生活上看,每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图...
-
小提琴对治疗儿童心理疾病的重要作用
拉小提琴或学习钢琴的孩子可以学到更多东西。佛蒙特州大学医学院的儿童精神病学研究团队发现音乐训练也可以帮助孩子集中注意力,控制自己的情绪,减少他们的焦虑。他们的研究成果发表在《美国儿童和青少年精神病学》杂志上。佛蒙特州儿童、青年和家庭中心主任,精神...
-
强迫症都有哪些症状表现
强迫症都有哪些症状表现1、强迫症的症状会有迫联想反复联想一系列不幸事件会发生,虽明知不可能,却不能克制,并激起情绪紧张和恐惧。2、强迫性穷思竭虑对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考,明知毫无意义,却不能克制,如反复思考:“房子为什么朝南而不朝北,这是强迫...
-
长期睡眠不好多伴有心理疾病
睡眠状况与每个人的健康水平密切相关,睡眠不好不仅会导致精力下降、影响学习和工作,长期睡眠差还会导致焦虑、抑郁、高血压、糖尿病等慢性疾病。睡眠不好的人越来越多47岁的赵先生由于长时间睡不着觉来到临沂市中医医院失眠门诊就诊,在该科室主任王晓芹的问诊下,赵...