摆脱抑郁症状的方法
编者按:女人,你有抑郁倾向吗?赶紧来看看,哪些是抑郁症的前期症状。如何补救,小编帮助你心理减压。
女人,你有抑郁倾向吗?
抑郁症状:
行为全无动力:觉得似乎没有事情值得去做;丧失对孩子的兴趣,并由此内疚;丧失对一度热衷的活动的热情;似乎把每天的活动压缩到最少,而且即使这样依然感觉百无聊赖;出现行为上的退缩,尽量避免交往,把自己隐藏起来;走路都变得缓慢且“沉重。
缺乏快乐:丧失了体验快乐的能力,感觉生活变得异常空虚;感觉生活里的不快乐与日俱增;开始对别人的快乐抱有一种敌视,内心充满愤怒;变得易怒、暴躁,对人有一种挑衅,或者相反,表现为完全的漠视。
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注意力分散,记忆力下降:无法集中精力完成任何事情,甚至看电视都心不在焉;开始出现健忘表现。
对世界开始悲观:感觉自己一无是处,认为自己根本不值得别人去关注,但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤;对前途非常悲观,认为未来一片黑暗,充满了失败与不可预知的痛苦。
出现不由自主的消极想像:比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己;总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗。
生理异常表现:出现身体虚弱,胸闷气短,易于感冒等;经常性失眠。
应对抑郁五法
方法1
从抑郁发生的原因来看,抑郁的发生,往往会有一些较重大的.生活事件左右,或者持久的不满意状态伴随因此,如果你经历了创伤性的生活事件,一定要做好心理防护工作。
方法2
抑郁者最大的问题就是对生命价值的否定,应对的方法就是重建生命的价值。
比如引导抑郁者帮助别人,加入一些公益性的志愿者活动中去;或者由其生活中比较重要的朋友或家人向她(他)传达一种她(他)存在的价值感。
方法3
有些抑郁表现是由于季节的原因引起的,主要是因为日照时间太短导致。尤其到了冬末春初,季节性抑郁是高发时期,此时需要主动走出去晒晒太阳,心情可能会立即灿烂起来。
方法4
运动祛百病。在雅典有块著名的石壁,上面写着:如果你想健康,请跑步吧;如果你想聪明,请跑步吧;如果你想被爱,请跑步吧!
有大量的研究表明,适量运动可以化解身心的许多问题。当然,运动要适度,以微汗为佳。
方法5
如你对上面所有方法都没有兴趣,希望你能够找心理专家谈谈。
你是个命好的女人吗~~?
【提要】如果命运是一条车道,我们来玩一个开车的游戏,请“不假思索的回答下列问题
题目:如果你有一个家财万贯的情人,决定送你一辆车当生日礼物,你会(已婚的也请回到未婚的时代吧):
【A】 拒绝。表示自己不是爱他的钱,或不想欠他人情。
【B】 当下很愉快的接受他的好意,问他是什么车。
【C】 半推半就的接受他的好意,日后会想要做等值的回报
A、
拒绝。表示自己不是爱他的钱,或不想欠他——你是个受了传统家教的女孩,你的尊严重于一切。然而,久而久之,你很可能让男人觉得你并不需要他。你很难从两性中得到男人给你的好处。
B、
当下很愉快的接受他的好意——你向来天真活泼也很讨男人欢喜,习于接受男性的帮助,在两性关系中从来不吃亏。万万不要以为自己会有为了爱情不要面包的一天。
C、
接受他的好意,但日后会想要在精神上有等值的回报——在你的观念里,精神和物质的界线是很模糊的,只要男人一对你好,或曾经对你好,你就会对他死心塌地。
总结:你有轻微抑郁的症状吗?要多注意哦。要做个快乐健康的女人。心理要成熟大方。
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