长时间看电视让女人惹上抑郁症
尤其是女性朋友,长时间的看电视就容易患上抑郁症,接下来是本站小编精选的长时间看电视让女人惹上抑郁症,供大家参考。
美国这项研究的数据调查历时14年,5万名女士每隔两年参加一次调查问卷。参与者填写的问题包括每周看电视的时间,以及每周进行散步、骑车、跑步和游泳的频率。同时,她们还会记录下生病、精神抑郁的情况。研究者通过分析数据,认为体重、吸烟和疾病最有可能导致抑郁。
此外,科学家发现,参加运动锻炼次数最多、每天运动90分钟或以上的人,抑郁症的患病率可降低20%。与此同时,每天看电视3小时或者以上,而又不运动的女性,抑郁的可能性会提高13%。
那么,怎样预防抑郁症呢?其实,快乐是最好的心灵鸡汤。下面几个小窍门能帮你赶走心中的郁闷,重新找到快乐的自我。
1、郁闷分解法:请你把心中的烦恼一条一条写出来,一旦这些麻烦变成文字,你就会发现,自己完全可以将其轻松“各个击破”。
2、哭泣解忧法: 哭能缓解压力,强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”,能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄,从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿?也许就是沾了爱哭的.光。
3、运动排解法:研究发现, 运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺,释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉,这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。
4、知足常乐法: 世上没有一帆风顺的事情,我们必须时时刻刻勉励自己:比上不足、比下有余; 有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。
-
孕妈妈如何应对产前的焦虑症
“准备生了,好害怕生不出来啊!”、“生出不健康的宝宝怎么办?”在妊娠晚期的准妈妈们,不少都会有这样那样的忧虑,畏惧产痛、担心宝宝畸形、对宝宝性别的好恶等等,如果不及时调节情绪,准妈妈就会越来越胡思乱想,加重焦虑情绪。快来学习一下如何缓解产前焦虑,以平常心迎接...
-
焦虑症的心理食疗的缓解自我方法
焦虑症的心理食疗的缓解自我方法在生活中,焦虑情绪很常见,这种焦虑情绪如果不去处理,就会积聚,成为焦虑症,就像是有一部分的人,在面对一些事一些人的时候,总会急得直跳脚,也不知道该如何解决,这个时候我们往往会产生一些消极的想法,这些想法给我们带来的也只会是负面的影...
-
爱自己就是自恋的表现吗
很多人都想问爱自己算自私吗?爱自己就是自恋的表现吗?那么小编就为大家解答爱自己就是自恋的表现这个问题吧!在我们这个快节奏的世界里,很容易忽视一件最重要的事——那就是自己。我们在家庭、工作、学校、账单、约会,以及许许多多其他方面的事中,有很...
-
家长们有教育焦虑症吗
什么样的教育对孩子最好?这是家长最纠结的问题,他们既希望孩子过的快乐,又不甘愿孩子落后于人。于是出现了“教育焦虑症”…翻开各类书刊报纸杂志,五花八门的教育广告铺天盖地,让人目不暇接;6个月的孩子被抱进学费一年上万元的早教课堂。虎妈、狼爸话题不断,家长们焦...