强迫症睡不着觉怎么办
强迫症我最有发言权,我曾经也是一个强迫症患者。得病的时候很痛苦,反复的洗手,反复的关门锁门。后来经过我自己的努力,我终于战胜了强迫症,今天我把经验跟大家分享一下。
强迫症该怎么办
1 第一:树立信心。首先要认识到自己性格的弱点,做事的时候避免优柔寡断。了解了自己的弱点之后,做事的时候了解自己可能遇到的困难,勇敢的`面对困难,勇敢的面对困难,心理暗示自己一定可以做好。
2 第二:放松精神。处理好家庭,工作中的种种问题,遇到事情的时候不要太过于认真,不要杞人忧天跟自己过多的烦恼,保持轻松地心态,用平常心来面对发生的事情。不要给自己过多的压力,一切顺其自然。
3 第三:心理暗示。不要把自己当做一个病人,告诉自己是正常人,没有强迫症,这样也可以帮助自己树立信心。
注意事项
平时多总结自己的思维,充分了解自己,多想想自己在什么时候什么情形下回发生强迫思维或者强迫动作,尽量努力克制避免这些情形。
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